こんにちは
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です
子供の自己肯定感が低い・・・それって私のせい？？
子供の自己肯定感の低さに親の悩みも深まってしまいますよね。
そんな僕も5人の子育てをして、これから６人目が生まれます。
おかげさまで、今では子供の自己肯定感は高まっていますが、第１子の長男にはひどいことをしてしまいました。
親が無意識にやってしまう子供の自己肯定感を下げる過ちと、
自己肯定感高める３つの言葉かけの方法をお届けします。
子供の自己肯定感を低くする親の過ち
１番目の子供ってすべてが手探り。
育児書を読んだって、頭ではわかっているけどできないことだらけ。
すると、自然と自分が育てられた方法で育ててしまいますよね。
それが、悪い方法だとしても。
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親にやられて嫌だったことを、無意識に子供にやっている
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こんな経験ない？
・イライラすると思わず手が出てしまう
・子供を罵倒してしまう
・できるまで叱ってしまう
これは、長男が２歳３歳のときに、僕と妻がやってしまった過ち。
妻は虐待育ちで、僕は機能不全家族の元で育ったんだ。
https://toolheart.work/no21/
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だから、叩かれるのが普通だったし、親の言うことは絶対だった。
だからこそ、親からやられて嫌な想いをした育て方は絶対にしない！！
そう決断しても、イライラすると無意識に自分の親が同化してしまう。
さらに、子供のダメな部分って目に付くんだよね。
それは、子供を通して自分の劣等感を見ているから！
だから、余計にイライラして、手が出てしまったり、罵倒してしまったりして、そのあとは自己嫌悪に陥る。
すると、親の自己肯定感も低くなるし、子供の自己肯定感も低くなる。
親の自己肯定感の低さが、子供の自己肯定感の低さになってしまっているんです！！
じゃあ、どうしたら自己肯定感を育てることができるのか？
子供の自己肯定感を高める親の３つの言葉掛けと関わり方
子供の自己肯定感を高めるために親ができることは３つ！
・褒めること
・謝ること
・抱きしめること
この３つ！
この３つを実践するだけで、子供の自己肯定感は必ず高まっていきます。
これは、心理学に基づく方法と僕の実体験から言えることです。
それはなぜなのか？３つのポイントを確認してみよう！
自己肯定感の高め方① すべてが上手くいく魔法の言葉「ありがとう」
褒める言葉を多く使うと、子供に笑顔が増えるだけでなく、あなた自身も笑顔が増えていきます。
それは、脳科学のでも言われていることですが、褒める言葉や感謝する気持ちが増えると、自然と幸せを感じるホルモンが増えるんです。
ドーパミンやセロトニンにエンドルフィン、そしてオキシトシンってホルモンを聞いたことないですか？
これらは、幸福物質って言われていて、自己肯定感を育てるのになくてはならないのもなんです。
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ポジティブな言葉が増えれば、幸せを感じるって覚えておいて
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自己肯定感が低くなると、自分にダメ出ししたり、自信がなくて、自己否定してしまうよね。
ネガティブな思考は、不幸な人生の強化トレーニングをしているようなものなの！
だからこそ、ポジティブな言葉を増やす必要があるんだ！
そこで、まず初めにできることは、「ありがとう」って言葉を増やすこと。
褒めるって意識しすぎると、嘘っぽくなってしまうけど、「ありがとう」言葉は嘘にならない。
些細なことに感謝の気持ちを伝えてみよう！
そして、おススメなのが、子供の目を見て「ありがとう」って言うこと。
子供は親の分身って思えるほど、自分の劣等感を映し出す鏡でもあるんだ。
だから、子供の目をみて「ありがとう」って言うと、自分の心にも響いてくる。
すると、子供の自己肯定感を育てること以上に、親の自分自身の自己肯定感を育てることになるの！
だから、子供の目を見て「ありがとう」を伝えてみて！
これは、子供がどの年齢になってもできること。
「ありがとう」の気持ちが増えればそれだけ、自己肯定感が高まっていくよ。
自己肯定感の高め方② 素直になれる魔法の言葉「ごめんね」
子育てを頑張りすぎたり、子供のためにって想いが強すぎると、ちょっとしたことでも「ごめんね」って謝れなくなってしまう。
それどころか、子供を強く叱りつけたり、子供のため、子供のためって正当化している自分がいるんだよね。
周りの子と比べたり、自分の子供時代の想いと比べたりしちゃってね。
けれども、その想いが子供との間に溝ができているなら、「ごめんね」って謝ってみて！
謝ることは負けでも何でもない。親の品格を落とす行為でもない。
むしろ謝ることで、子供からの評価はグッと上がる。
なぜなら、子供って、親に不満を抱いているものなんだよね。
あなたも経験があるでしょ？
自分の親の言うことに納得できないのに、納得させられることって。
親って言葉の力も、体の力も子供よりも強いから、無意識に力で押さえつけているんだよね。
親は気付いていないけど。
だからね。子供って親に１００％感謝してるなんてことないの！
むしろ、子供は子供なりに我慢していることがいっぱいあるの！
だから、「ごめんね」って言葉も素直に使ってほしいの。
あなたが、感情的になってしまった後とか、
ついつい怒鳴りすぎてしまった後とかね
「言い過ぎてごめんね」って言ってみて。
すると、子供のモヤモヤした気持ちが、ちょっとでも晴れるんだよね。
「ごめんね」って言葉を使うと、お互いが素直になっていく。
まるで、心の棘がとれたようにスッと心が軽くなるの。
「ごめんね」は心の棘をとって素直にさせる効果があるの。
親になって頑張りすぎると、どんどん心に重石を乗せる。
すると、頑固になって表情も硬くなる。
これが、一言「ごめんね」って言うだけで、肩の荷が下り始める。
素直さを取り戻すきっかけになるんだ。
ダメな自分も許してあげる。そうすることで、自分は自分のままでいいんだって思える。
それが、自己肯定感を高めることにつながるんだ。
だから、「ごめんね」って伝えることを忘れないでね。
自己肯定感の高め方③ 愛が溢れる魔法の言葉「大好き」
もしも、子供が幼ければ「大好き」っていっぱい伝えてあげて！
「大好き」って言葉にも、ありがとうの言葉と同じように、幸福を感じるオキシトシンなどが出るんだ。
これは、僕が第３子からやったことなんだけど、「大好き」を伝えるようにしたんだ。
そしたら、子供の笑顔は増えて、感受性豊かな子になった。
ポジティブな言葉を増やすほど、幸せが増える。
ポジティブ心理学でも、ネガティブな言葉の３倍以上ポジティブな言葉を使うと、幸せを感じるようになるんだそうです。
子育てしていると、叱ったり、感情的になってしまったりと、ストレスホルモンが出るようなことは絶対にある。
だからこそ、その３倍以上、ポジティブな言葉を増やそう！
特に効果絶大なのが「大好き」って言ってあげること。
抱きしめて言ってあげればさらに、効果は絶大。
我が家の長男は４年生になったけれども、「大好き」って伝えると照れ笑いを浮かべている。
きっと、何歳になっても大好きって愛が溢れる言葉なんだと思う。
そして、愛されているって思えることこそが、子供にとって自己肯定感を育む必要なエッセンスなの！
だからこそ、「大好き」を伝えることをためらわないで！
子供に大好きを伝えるほど、自分自身を愛してあげることにもつながるから。
鏡の法則で、さっき子供は自分の分身って話をしたでしょ。
自分のことが嫌いな親は、子供のことが好きでも「大好き」って伝えることができないんだよね。
言葉を出すのにためらってしまうの！
だからこそ、勇気を持って「大好き」って声を出してみて！
そこから、子供の自己肯定感も親の自己肯定感も高まっていくから！
ポジティブな言葉を増やせば自然と自己肯定感も高まる
自己肯定感が低いと、自分を卑下するような言葉が出てしまうよね。
これって、暗示をかけているのと同じ効果なんだ。
自分はダメだ、ダメだって自己暗示をかけているの。
すると、自分が嫌いになるような出来事ばかり起こるようになる。
それは、自己暗示をかけた結果、無意識の悪いことが起きるような行動をしてしまっているの！
だから、ネガティブな言葉は人生を不幸にする強化トレーニングになっているってわけ。
だからこそ、意図的にポジティブな言葉を使った方がいい！
ポジティブ心理学でもあるけれど、「愚痴」を「感謝」に変えただけで、幸せに感じる度合いが増えるの。
「ありがとう」って伝えるだけで、脳は「ありがとう」の理由を無意識に探すようになる。
すると、今までネガティブな一面しか見えていなかったのが、ポジティブな良い一面にも気付くようになるの！
だからこそ、自分にプラスになるいい言葉をたくさん使って！
それが、幸せになる強化トレーニングになるから！
まず、初めにやることはは、ネガティブな言葉の３倍以上ポジティブな言葉を使うこと。
ここから始めれば、必ず自己肯定感は高まっていくよ。
子供の自己肯定感を高めながら、自分の自己肯定感も高めていこう。
親のかかわり方で子供の自己肯定感は決まってしまうから！！
まとめ
いかがだったでしょうか？
自己肯定感を高めるためには、ポジティブな言葉を増やすこと。
僕は「ありがとう」「ごめんね」「大好き」って言葉を多く使っている。
この言葉を使うようになってから、離婚間際だった夫婦仲も改善したし、不登校になってしまった我が子も、元気に学校に行くようになった。
親の不安が子供にも伝染する。
だからこそ、あなたから勇気を持って幸せになる言葉を使ってね。
子供の自己肯定感は親の影響が絶大！
ぜひ、「ありがとう」から始めてみてね。
