浮気をされ辛い気持ち
ムリに許す必要はありません！
こんにちは。
愛されママの才能を開花して家族円満になる方法を伝える
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です。
浮気をされたけれども、仲直りしようと思い・・・
でも、毎日辛いこの気持ちはどう向き合えばいいの？
気持ちを整理する方法をお伝えします。
浮気をされ傷ついた気持ちに蓋はしない
浮気をされたけれども、子供のためにも仲直りしよう。
頭では仲直りしようと思っても、心はぐちゃぐちゃで辛いよね。
その辛い気持ち無理に蓋する必要はありません！！
我慢をすれば恨みに変わり、やがて爆発してしまうよ。
さらに、疑いの目で旦那さんを見てしまい、不信感しか抱けないので、仮面夫婦になってしまうかもしれない。
だからこそ、
傷ついた気持ちに蓋をしちゃいけないの！
蓋をするのではなく、その辛い気持ちをどうやって昇華するか！
これが、仲直りするために必要なことなの。
じゃあ、どうやって辛い気持ちを昇華できるのか。
気持ちの整理のやり方を知っておきましょう。
辛い気持ちを紙に吐き出す
辛い気持ちを心の中にしまったままだと、
つい旦那さんに嫌みを言ってしまったり、怒りが湧き上がって夫婦喧嘩になってしまったり、
過呼吸やパニック状態になってしまうの。
だからこそ、
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辛い気持ちは出し尽くす！
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これが大事！
便秘と同じで溜めすぎれば毒にしかならないの。
便秘になれば体調が悪くなるように、心の便秘も心に異変を作り出してしまう。
なので、
あなたの中の恨みや怒りや悲しみといった、心にため込んでしまっているものをまずは出し尽くしましょう！
その方法はシンプル！！
紙に殴り書きをすればOK。
何も考えず感情のままに書き出せば、心がスッキリしていくよ。
そして、感情を出し尽くすことで心の整理が始まっていくの。
今の状態は、クローゼットの中にモノをただ詰め込んでしまっている状態なの。
それを、紙に殴り書きすることで、クローゼットの中身をだし、そして必要なものいらないものを分別できるんだ。
そして、殴り書きした紙は、びりびりに破いて捨てるなり、燃やしてしまおうね。
とっておくと怒りを誘発するだけだから。
そして、心がスッキリしたなって感じたら、次のことを考えるのが重要！
これからどうしたいのかを考える
心の中が少しでもスッキリしたなら、未来のことを考えて！
悩みに囚われている状態って、過去に縛られている状態なんだ。
浮気された出来事に焦点があたって、そこから抜け出せない。
だから、ずっと辛いままなの。
辛い気持ちから抜け出すためには、これからの未来に焦点を当てないといけないの。
だからこそ、
これからどうしたいのか。
どんな夫婦で在りたいのか。
どんな未来を手にれたいのかを考える必要があるの。
そして、
過去の出来事を成長に転換できたとき、辛い気持ちが切り替わる
浮気をされてどん底を経験したからこそ、愛情について人一倍考えられる土台ができている。
夫婦の絆ってなんなのか。
信頼関係って何なのか。
どん底を経験したからこそ分かることなんだ。
カウンセリングの中で、在りたい未来の自分のなって過去の体験を見るワークがあるの。
そのワークを行うとね、
過去の体験があるからこそ、未来の自分がいる。
そして、そこから学べたことを抽出できたとき、浮気された過去が、
ただの出来事としてニュートラルに捉えられたり、
教訓となって活きてくるの。そんなワークがあるんだ。
悩みって時間の流れを取り戻すことで解消されていくんだ。
だからこそ、過去に縛られてままではなく、未来の自分を考えてみて！
浮気をされたからこそ、夫婦の絆が深くなった夫婦もいるんだよ。
旦那に手紙を書く
辛い気持ちを吐き出して、これからの未来を考えて、
自分がどうしていきたいのかが少しでも分かってきたら、その気持ちを旦那さんに伝えてみよう！
それも、口頭ではなく手紙でね！
手紙に書くことによってさらに心の中が整理されるし、冷静な自分でいられるの。
口頭で伝えると、心の傷に引っ張られて感情的になって口論になってしまったり、
伝えたいことが伝わらないこともある。
さらに、旦那さんの気持ちも確認しづらくなってしまう。
だからこそ、手紙で自分の気持ちを伝えることで、心が整理されていくの。
そして、
旦那さんにも手紙で感想や今後の考えを書いてもらうと、夫婦の気持ちの擦り合わせがしやすいよ。
手紙って、考えながら書けるので、気持ちの整理にいいの。
旦那さんにも気持ちの整理をさせるって大切なんだ。
そして、旦那さんに気持ちを伝え、旦那さんの気持ちを知ることができたら、浮気を繰り返させない仕組みを作っておこう！
浮気を繰り返させないための準備をしておく
浮気を1回でもされたら、浮気は繰り返すと思っておいた方がいい。
一度知ってしまった快楽から抜け出せないのが人間。
麻薬と似ているかもしれないね。
そこで、知っておいた方がいいことが、
人は『快・痛みの原則』で行動するってこと。
快楽を求めて、痛みを避ける。
そんな行動パターンなんだ。
なので、浮気をすると快楽よりも痛みが待っている！
この状態にしないと、浮気はやめられない。
浮気をしたら地獄を見るって分かっていたら理性のストッパーができるの。
じゃあ、どうやって浮気をしたら痛みが待っているようにすることができるのか！
それは、誓約書を作るといいよ。
浮気をしたらどうなるのか！
離婚の条件や慰謝料、離婚後の教育費や財産分与など、
浮気をしたらキツイしっぺ返しがくるって分かっていれば、浮気をしなくなる。
快楽よりも痛みが増せば、人は痛みを避ける行動の方が強くなるの。
だからこそ、
誓約書を作成できたなら、法的な公正証書にしておこう！
お金をかかってしまうけれども、浮気防止には大切！
あなたが辛い思いをしたんだから、相手にもある程度の痛みは必要。
もし公正証書が気になるなら、
『浮気 誓約書 公正証書』で検索してみて！
浮気をしたら痛みが待っていると分かれば浮気しずらくなる！！
まとめ
浮気をされたけれども、仲直りを決めた時の心の整理方法と、浮気防止法についてお届けしました。
泣き寝入りはだめよ。
あなたが下手にでれば、浮気は繰り返されると思って、
それだけ、一度覚えた刺激的な体験からは抜け出せないのが人間の性
だからこそ、心に溜まった恨みや怒りや悲しみやぐちゃぐちゃな感情を出して、
心をスッキリさせてから、これからどうしたいのか、
未来に目を向けて、そして、浮気された出来事から学べたことを抽出して
悩みを今後の成長に転換できた時、辛い気持ちは昇華されていくよ。
そして、自分の気持ちを旦那さんにも共有し、旦那さんのこれからどうしたいのかの気持ちを知って、
浮気やめる誓約書を作り公正証書にして、
浮気をしたら痛みが待っている。
旦那の心に刻むことができれば、浮気は防止できる。
そして、信頼関係の再構築をしていこうね。
