仮面夫婦からやり直したい！
どうすればきっかけが作れるの？
と、悩むあなた！
こんにちは
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です。
こじれてしまった夫婦仲からやり直したいと思ったら、
下準備が必須です！
無謀に旦那さんとコミュニケーションを始めても
無視されたり、夫婦喧嘩に発展してしまう可能性が大！！
そうならないためにも、仮面夫婦のやり直しは下準備が9割と言っても過言じゃない！
そこで、仮面夫婦からやり直すきっかけ作りの下準備の方法をお届けします。
仮面夫婦からやり直すために絶対に必要なこと
仮面夫婦からやり直したい！
そう思ったら、避けては通れないのが、
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コミュニケーション
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言葉と言葉のやり取りをしない限り、仮面夫婦からやり直せたなんて言えないよね。
だからこそ、
仮面夫婦からやり直すために絶対に必要になるのが、コミュニケーション！
けれども、
闇雲にコミュニケーションをしても仮面夫婦から夫婦喧嘩が絶えなくなるだけかもしれないよね。
さらに、悪化して可能性もあるからこそ、
仮面夫婦からやり直すためにはココを意識しなきゃいけない！
それは！！
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価値観のズレの擦り合わせ
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夫婦のズレてしまった価値観をすり合わせが出来て初めて、仮面夫婦からやり直せたと言えるの。
価値観のズレが積み重なった結果、今の状況があるわけだからね。
価値観のズレを修復するコミュニケーションが、仮面夫婦からやり直したいあなたが目指す目標になります。
そこで、価値観のズレを修復するコミュニケーションが出来るためにしっかりとした下準備が必要になるの！
仮面夫婦からやり直すきっかけ作りの下準備は2つ
仮面夫婦からやり直すきっかけ作りは下準備がめちゃめちゃ重要！
なぜなら、
無謀にコミュニケーションを開始したら、夫婦仲はさらに悪くなるかもしれないし、あなたの心が荒れるか、鬱っぽくなるかもしれないから！
夫婦の間に出来てしまった溝を埋めるのは、簡単ではないからこそ下準備が必要！
じゃあ、どんな下準備が必要かと言うと、それは2つ
・心の体力をつけること
・家庭環境を改善すること
この下準備をすることで、仮面夫婦からやり直すためのコミュニケーションの成功率がグングン上がる。
子供の受験勉強と似ているかもしれないね。
志望校にあった勉強をするからこそ、合格の確率は上がるもの！
だからこそ、
『心の体力をつけること』と『家庭環境を改善すること』ことが、仮面夫婦からやり直すきっかけ作りになる！
ここを疎かにすると、最悪な結果になるかもしれないので、しっかりと下準備をしましょう！
特に『心の体力をつけること』は最重要課題だと感じています。
仮面夫婦をやり直すためには心の体力が必須
心の体力を付けることは仮面夫婦からやり直すために必要な下準備。
もしも、心の体力がない状態で、コミュニケーションに挑んでも、
つい怒りが爆発して喧嘩口調になってしまうかもしれないし、
相手から威圧されて心が折れてしまうかもしれない。
それでは、夫婦仲を良くすることができないので、
相手のどんな態度にも対応できる冷静さと、状況を分析できる客観性を高めなきゃいけない。
だからこそ、
心の体力が重要なんだけど、
具体的に何をすれば心の体力がつくのかって分からないよね。
そこで、心の体力の目安になるのが！
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自己肯定感
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自己肯定感が高ければ、ストレス耐性もつくので相手のどんな態度にも冷静に対応ができる。
自己肯定感が高ければ、自分自身の理解度が増すので、客観的に状況を分析する能力が高まる！
だからこそ、
自己肯定感を高めることを仮面夫婦からやり直すためにおススメしたい！
じゃあ、どうやって自己肯定感を高めればいいのか？？
自己肯定感をグラフ化してみよう！
自己肯定感を分かりやすく表現するなら、
自分の弱みも強みも含めてこれが私なの！とありのままの自分を認めてあげられること！
自己肯定感が高まれば、自分の理解度も上がるわけだからね。
相手の心無い言葉に対しても、冷静に受け止められるようになるの。
相手がバカにしてきても、理論的に攻めてきても、罵倒されても、無視されても、
なるほどね。って冷静に受け止められる。
自己肯定感が低いと、自分に自信がないし、相手の反応が気になってしまうから
怒らせないように、気を悪くさせないように、触らぬ神に祟りなし。みたいに避けるような、
『黙り込む』『諦める』『やり過ごす』『受け流す』の4拍子で生活して仮面夫婦が悪化してしまうの！
だからこそ、
自己肯定感を高めて、『黙り込む』『諦める』『やり過ごす』『受け流す』これの逆ができるようになって欲しいの！
じゃあ、どうやって自己肯定感を高めればいいのか？？
そのために自己肯定感のレベルをグラフ化してみることをおススメします。
25の質問の項目に答えるだけで、あなたの自己肯定感の高さがわかる！
そして、もしも低い結果が出たなら、低い箇所の項目のレベルを上げることをすれば、自然と自己肯定感は高まっていきます。
さらに、自己肯定感を高めるために次のことを意識して欲しいって思っています。
仮面夫婦からやり直せる人物像ってどんな人？
自己肯定感を高める目的は、仮面夫婦からやり直すことなので、
仮面夫婦からやり直せる人物像をイメージして欲しいの。
このイメージを持つ、持たないで自己肯定感を高められるのかが決まるっていっても過言じゃない。
むしろ、相手とコミュニケーションが取れている自分をイメージできなかったら、仮面夫婦からやり直せないと思って。
それだけ、人間ってイメージで発揮できる能力に制限がついてしまうの。
例えば、モラハラ夫で悩まされている人って、自己肯定感が低くなっている人がほとんどなんだけど、
その人が持っているイメージって、『旦那は絶対に変わらない』ってイメージを強固に持ってしまっているのね。
すると、何を言っても無駄。私が我慢すればいい、など。
改善する行動がとれなくなってしまうの。
だからこそ、
仮面夫婦からやり直せる人物像もイメージして欲しいんだ。
このイメージが出来るだけでも自己肯定感は高まっていくよ。
そして、
実際に価値観のズレを修復するコミュニケーションを取る時にも、事前にイメージトレーニングが出来て、行動がスムーズになる効果もあります。
ぜひ、自己肯定感を高めながら、魅力的な自分になることを目指してください。
そうすれば、仮面夫婦からやり直すのも夢じゃなくなりますよ。
仮面夫婦をやり直す家庭環境の改善方法
続いての下準備は、家庭環境の改善です。
なぜ、家庭環境の改善が必要なのかと言うと、
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人は環境の影響を意外と受けるから！
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どういう事かと言うと、
人は環境に合わせて自然と行動を変えているの。
例えば、職場にいる時の自分と家にいる時の自分ってキャラクターが変わるでしょ？
職場にいる時は、キビキビ動ける人も、家に帰ったらだらけてしまう。
人間には色んな一面があって、環境に合わせて無意識に使い分けてしまっているんだ。
なので、仮面夫婦になっている人も、家に帰り旦那さんのことを見ると、無意識に仮面夫婦のスイッチが入ってしまっているの。
だからこそ、
仮面夫婦からやり直すきっかけ作りには家庭環境の改善も必要。
じゃあ、どんな風に家庭環境を変えればいいのか！
旦那さんが居心地がいいと感じる環境に変える。
あなたが仮面夫婦からやり直したいと思ったら、旦那さんが居心地がいいなって感じる環境に変えることで夫婦仲は良くなりやすくなります。
けれども、注意が必要で、
あなたが我慢すればいいとか
あなたが旦那さんに尽くせばいい
って意味ではないからね。
あなたがストレスを溜めては意味がないので、旦那さんに合わせるって意味じゃないです。
ポイントは『色』と『音』を変えること。
人に心理は色と音に影響を受けます。
なので、仮面夫婦になっている今の家庭環境の色と音を変えてみてください。
旦那さんが居心地がいいなって感じる部屋に変えることで、旦那さんの仮面が剝がれやすくなるよ。
色は、カーテンやカーペット、壁紙や照明など、目に入る場所を中心に変えてみましょう。
どんな色にするかはお好み。
人によって居心地がいいなって感じる色味はそれぞれなので、旦那さんの好みを思い出しながら変えてみて！
そして、音は普段、どんな音が家の中に響いているのかを気にしてみて！
仮面夫婦でほとんど会話がなければ、シーンと静まり返った音しかないかもしれない。
誰も見ていないのに、テレビの音だけが流れているかもしれない。
子供と楽し気に話す声が響き、旦那さんだけが蚊帳の外かもしれない。
旦那さんにとって嫌だな、って音が響いていると精神的に暗くなりやすく、居心地が悪くなります。
ちなみに、僕は妻の不機嫌な声を聞くと、僕も不機嫌になるスイッチが入っていました。
音の影響は意外と大きいので、あなたが普段、どんな声のトーンで話しているか。
家の中にどんな音が響いているのかを意識してみて！
ちなみに僕は笑い声が響いていると、気分が上がって居心地がいい人間です。
人は環境に大きな影響を受けるからこそ、環境をコントロールできるようになると家族の幸福度も変わっていくよ。
仮面夫婦をやり直す下準備ができたら
心の体力を付けて、家庭環境の改善の下準備ができたら、
いよいよ最難関のコミュニケーションです。
ポイントは、
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夫婦の価値観のズレの擦り合わせ
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価値観のズレの積み重ねが仮面夫婦の原因なので、
あなたのAという価値観と旦那さんのBという価値観から、夫婦の価値観Cを生み出せるようになると、
夫婦円満になることが可能です。
お互いの価値観が戦っている状態だから、不仲になってしまうの。
誰だって、自分の価値観が優先で、自分の価値観通りに物事が進んで欲しいって思っています。
だからこそ、お互い自分の価値観を優先するのではなく、折衷案が作れるようになるといいよね。
お互いがどうやったら居心地がいい家庭になるのか、
夫婦だからこそ、お互いの意見を取り入れて生活することができれば、仮面夫婦からやり直すことは可能です。
夫婦円満にコミュニケーションはなくてはならないものだからこそ、
コミュニケーションについても知識を増やして欲しいって思っています。
夫婦といえども他人同士。
生まれも育ちも違うからこそ、上手くいかなくて当たり前。
だからこそ、自分の価値観を大切にしながら相手の価値観を尊重する。
そんな夫婦になってください。
まとめ
仮面夫婦からやり直すきっかけ作りは下準備が9割！と言うことで、
心の体力を付けること
家庭環境を改善すること
下準備の大切さをお伝えしました。
仮面夫婦からやり直すためには、絶対に欠かせないのが『コミュニケーション』
それも、価値観のズレを修復するためのコミュニケーションなので、いままでのパターンを変えなきゃいけないの。
だからこそ、下準備が必須！
心の体力を付け、旦那さんと向き合える自分になり、旦那さんが仮面を取りやすい家庭環境に変えていく。
その下準備があれば、夫婦からやり直すことが可能になります。