自分を愛するためにカルテを作ろう！！
こんにちは。
1男5女の育児パパ講師
ファミリーシップ・サポートの嶋根です。
僕は自分が大嫌いで自己肯定感が低い人間でした。
だからこそ、心理学に出会い自分を愛して、自己肯定感を高めることができました。
あなたも自分を愛したい、けれども具体的に何から始めればいいの？
と、悩んだらここから始めるのをおススメします。
自分を愛するためにはカルテが必要！
自分を愛するために具体的に何から始めていいのか分からないのは、カルテが無いから！
これって体の病気と同じで、医者に掛かれば問診があってカルテを作成するよね。
どこが悪いのか？
これが分からないと治療計画は立てられない。
自分を愛する方法も同じ！！
自分の心のどこに問題かがあるのかを知らなかったら、具体的に何から初めていいか分からないよね！
そこで、必要になるのが問診票！
この自己肯定感のレベルが分かる、セルフイメージ診断シートに答えていくことで、具体的に何から始めれば自分を愛せるのかが分かるよ！
この問診票はここからダウンロードできます。
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自己肯定感チェック表！セルフイメージ無料診断
カルテを作りであなたの心のレベルを知ることで、あなたが自分を愛するために具体的に何から始めればいいのかが分かる！
だからこそ、人それぞれアプローチは心の状態で異なるってことなんだ。
あなたに合った具体的な方法がこれでやっと分かるかもしれません。
自分を愛する方法３つのレベル！
自分を愛するためのカルテを作ることで、分かることは３つ！
自己受容
自己信頼
自己尊重
この３つのレベルが分かります。
なので、
この３つのレベルを高めることが、自分を愛する戦略になるの。
例えば、診断結果が下のようななっているなら、
自己信頼と自己尊重のレベルが低すぎることが分かるのね。
と、言うことは自己信頼と自己尊重を高めることから始めれば自分を愛せるようになるって訳！
だからこそ、まずはカルテを作らなかったら治療計画と同じように、具体的な行動方法が分からないって訳なんだ。
あなたの３つのレベルはどんな図になりましたか？
この図の形で具体的な方法が分かるようになります。
自分を愛する具体的な方法
では、実際にカルテを作ったら具体的に何から始めればいいのか？
それは、こちらの問診票がヒントになっています。
例えば、上の図は問診票の一部になりますが、
『自分の強み・弱みを5個以上あげられる』
このレベルが低ければ、高める行動を取ればいいんです。
僕は自分が嫌いだった時、弱みしかあげることができませんでした。
だからこそ、人から良く見られようと背伸びをして無理やり自分を強い人間、できる自分を演じていました。
人からの評価ばかり気にしていたの。
だから劣等感の塊。
できていない自分ばかり気になってしまっていたんだ。
けれども、
心の勉強をして、強みも弱みの表裏一体
環境によって弱みは強みにもなるし、強みは弱みにもなることを知って
弱みを強みに置き換えることにチャレンジすることで、自分の違う1面に気づくことができました。
そうやって１つ１つの項目と向き合って、レベルを上げていくことが自分を愛する具体的な行動になっていきます。
まとめ
自分を愛する具体的な方法がわかったでしょうか？
具体的に行動するためには、カルテが必要！
自分の心の状態が分からなければ、処方箋も分からないの。
だからこそ、
自分を愛する具体的な方法を知りたいって思ったら、カルテ作りから始めてみてください
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