夫婦の会話がない・・・
そんな夫婦生活に疲れちゃったよ・・・
けれども、夫婦で会話したい！！
夫婦の会話がなくなってしまった時の対処法をお届けします。
どうも、こんにちは。
離婚の危機に陥ったことがある1男5女の6児パパ
ファミリーシップ・サポートの嶋根です。
夫婦円満で居続けるって簡単でない！
だからこそ、今日は３つの対処法をお届けします！
夫婦の会話がなくなってしまう原因
夫婦の会話がなくなってしまう原因は、
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夫婦の会話が苦痛になってしまったから
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人間には行動するパターンがあってね。
【快・痛みの原則】に則って行動してしまうの。
だから、快楽につながる、楽しいとか好きとかポジティブな感情に結びつくなら夫婦の会話って盛り上がるの。
しかし、痛みにつながる、苦痛や嫌いとネガティブな感情に結ぶつくなら逃げ出したくなってしまうの。
なので、夫婦で会話がないってことは、痛みに繋がってるからこそ、苦痛を少しでも感じないように避けるような行動をしてしまうって訳なの。
だからこそ、
次の３つの対処法を知って、夫婦の会話の無さを克復してくださいね。
相手はなぜ会話を避けるのか？
３つの対処法を知る前に、相手の立場になって問題の原因を探ってみましょう。
夫婦で会話がなくなる原因として考えられるのが、
・あなたに問題がある場合
・相手に問題がある場合
のどちらかだよね。
なので、相手の立場になって考えてみて欲しんだけど、
あなたの関わり方って相手にどんな印象を与えていると思う？
もしも、あなたに問題があるのだとしたら、
・モラハラ・パワハラな関わり方をしている
・「でも」、「だって」と相手の言葉を否定してしまう
・愚痴やストレスの捌け口になっている。
もしも、相手があなたの会話が嫌で、【快・痛みの原則】の痛みに結びついていたら無視したり、極力関わらない方法をとってしまうよ。
そして、相手側に問題があるとするならば、
・不倫や浮気をしている
・仕事などでストレスを溜めすぎて余力がない
・会話するのが苦手
などな理由が挙げられるね。
もしも、不倫をしているなら、ボロがでないように会話をさけたりしてしまうよね。
仕事なので、ストレスが溜まり過ぎれば会話する気力が無くなっているのかもしれない
会話が苦手なら、話すことが痛みにつながるから、話すことを避けるようになってしまうよね。
あなたのパートナーは何が原因となって会話を避ける行動をしていると思う？
相手の立場になって考えてみて！
夫婦の会話がないと疲れたときの３つ対処法
夫婦の会話がなくて疲れたと感じたら、対処法は３つあります！
まず1つ目が、
『疲れを解消するために、あなたのストレスを緩和すること』
そして、2つ目が
『夫婦で会話する土台を作ること！』
そして、3つ目が、
『聴き上手になり、会話を引き出すこと』
この3つの対処法を順番に行えば、夫婦の会話を復活させることができるよ！
なので、各ポイントを詳しく知っておきましょう！
ステップ① ストレスを緩和する
夫婦の会話がなくなり疲れてしまうと、夫婦の時間が苦痛になってしまう。
快・痛みの原則の痛みに繋がってしまえば、人の取る行動は逃げる！
避けるような行動を無意識にしてしまうの！
だからこそ、
まず夫婦の会話を取り戻すためには、
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自分だけの時間を大切にして、楽しむことが大事！
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パートナーへの依存度を下げて、あなたがあなたらしく楽しむ時間を作ることが大切なの。
実は、不幸って連鎖するの。
あなたがストレスを溜めた夫婦生活を送れば、そのストレスって無意識に伝染しちゃうんだ。
すると、相手も居心地が悪くなるから、より避けるような行動になってしまうの。
だからこそ、
自分のための時間を大切にして気分を明るくする！
これが重要！
あなたの魅力が溢れ笑顔が増えれば、相手もつられて気分が明るくなりやすくなる。
雰囲気って伝染してしまうからこそ、ポジティブな気分を伝染させた方がいいよね。
だからこそ、
あなたの気分が上がる時間を作り、ストレスを減らし、ポジティブな気分になるのがはじめのステップ！
それができたら、ステップ2へ進みましょう！
ステップ② 夫婦の会話の土台を作る
あなたの気分が明るくなり、魅力が溢れれば、相手のストレスも緩和されていく。
そしたら、夫婦で会話できる土台を作りましょう！
どうやったら会話の土台が作れるのか？
それは、
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相手の同意を得る！
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ここがポイント。
もしも、少しでも会話ができるなら、相手の目を見て「○○の話をしたいけど、今時間大丈夫？」
と、言うように相手に同意を得ることで、会話がスムーズになりやすくなる。
相手が「はい」と了承すれば、相手はあなたの言葉にアンテナが立つの。
聞く姿勢になるってことなんだ。
これが、もしも同意を得ないで会話を一方的にしてしまうと、
快・痛みの原則の痛みに繋がりやすくなり、相手は耳をふさぎやすくなってしまう。
だからこそ、
同意を得て、相手を聞く姿勢にしてしまうことが大切！
じゃあ、会話がない仮面夫婦状態になっている場合どうすればいいか！
話しかけることもできない状態まで悪化しているなら、LINEなど文章を使って同意を得よう！
「子供の進路のことで話したいことがあります。いつ時間作れる？」
などのように、
相手に決定権を与えることで、会話の土台が作りやすくなるよ。
なので、夫婦の会話を取り戻すためには、同意を得てから話す！
これをやってみてください。
ステップ③ 聴き上手になる
夫婦の会話の土台ができたなら、次にやることは聴き上手になること！
聴き上手になるためには、
相手の言葉を受け入れて肯定してあげることが大切！
否定してしまう言葉を使えば、その瞬間から相手は話す意欲が無くなります。
だからこそ、
「でも」とか「だって」とか「それは違うでしょ！」など相手の言葉を否定しないこと。
けれども、
意見が合わないことなんてしょっちゅうだよね。
どうしても相手の考え方が受け入れられなければ、否定したくなっちゃうよね。
そんなときは、
「それもありだね」「そんな考え方もあるんだね」「なるほどね」
と、まずは受け止めてあげましょう！
受け止めた上で、自分の考えをIメッセージで伝えて、相手の意見を聞く！
これをすれば、相手の傷つけず聴き上手になれるよ。
「私は○○だと思うけど、あなたはどう思う？」
こんな感じで聞くことで、相手の考えを肯定しながら自分の考えを伝えて、さらに相手の主導権を預けられる。
人は安心なコミュニケーションをしたいから、主導権が自分にあるって状態を好むんだ。
だからこそ、自分の考えを伝える時は、Iメッセージで伝えて相手に確認を取る。
この流れが聴き上手のポイントです。
これができると、相手はあなたと話したい！ってなって夫婦の会話が復活するよ。
ぜひ、ステップ①、ステップ②、ステップ③と順番にやってみてね！
まとめ
夫婦の会話がない・・・疲れたと感じた時の対処法をお届けしました。
夫婦仲を復活させるには、
①自分が笑顔になれるようにストレスを軽減させる
②夫婦の会話の土台をつくり
③聴き上手になること
このステップを順番にこなしていけば、仮面夫婦も復活できます。
コミュニケーションのちょっとしたズレから夫婦仲はこじれてしまう。
ささいなズレを放置すればするほど、まるで絡まった糸のようにほどくのは容易じゃない。
だからこそ、手遅れになる前に対処法を試してみてくださいね(^^♪
