時間がない・・・
やりたいことがあるのに
時間がない・・・
自分のことが出来ないから
どんどんストレスも溜まっていく。
いったい時間がないから
抜け出すにはどうすればいいの？
時間が無いから抜け出すたった一つの方法
あなたがもし、
やりたいことがあるのに
やれないでストレスが溜まっている。
・仕事があるから
・子供のことがあるから
・家事をやらなきゃいけないから
目の前のことに時間を取られて
自分のやり方ことがやれていないなら
そのままいたら、
一生何もできずに終ってしまう（涙）
なぜなら？
～～～～～
時間の使い方を決めていないから
～～～～～
時間の使いかたを決めなければ
目の前の忙しさに心奪われ、
何もできない。
時間が無いから抜け出す
たった一つの方法は
／
『決断すること』
＼
２１：００～２１：３０
子供を寝かしつける
２１：３０～２３：００
資格取得の勉強をする
そうやって時間を区切り、
何をするかを決めて
予定を立てるから
時間をコントロールできる！
自分の為に時間を使うことができる。
そうは言っても、
「それができたら苦労しないよ！」
って育児に時間を取られる
育児ママなら言いたくなるよね
それでも、大切なポイントは
～～～～～
決断です！！
～～～～～
これが無ければ今のまま
何も変わらない、忙しい毎日のまま。
子育てママの時間の作り方
時間が無い育児ママ。
子育てをしていると、
子供のことがめっちゃ
ネックになってくる。
時間通りにかたづけてくれない
時間通りに寝てくれない
予定を立てると
逆にストレスが溜まるなんてことが
起きるかもしれません。
だからこそ、
子育てママが時間を作る突破口は
～～～～～
自分でやらないことを決める
～～～～～
やらないことの決断です！
子育てママは１人でがんばりすぎ！
まかせるものはまかす。
子供のこともそう。
自分のことは自分でやらせる。
そうやって子供の自分でやる力を
つけさせることも大事。
もしも、
子供が赤ちゃんで手が離せないなら。
他人の力を借りよう。
おススメは
ファミリーサポート！
地域によってないところも
あるかも知れませんが
行政が関わっている
ベビーシッターのようなもの。
詳しくは割愛しますが、
自分の時間を作りたいなら、
／
ママがやらなくても
大丈夫なことは
まかせること！
＼
そうやって
２４時間しかない時間に
空きをつくる。
大切なのは
～～～～～～
やらないことを決断すること
～～～～～～
もしかしたら、
目の前にことに時間を
奪われる子育てママとっては
「『決断』って言われても・・・・」
って心が折れそうになりますよね。
時間が無いままでいると育児ストレスは溜まるだけに！
もしも、
決断しないで今のままでいたら
どうなってしまうの？
育児ストレスが溜まって、
イライラが毎日爆発してるかもしれない
「いいかげんにしなさい！！」
子供が大きくなると、
毎日怒っていることが
増えている気がする。
もしも、
まだまだ幼い子だったら
夜泣きに苦しんでいるかもしれない。
イヤイヤ期にストレスが
溜まらない人はいないと思う。
そして、
ストレスだらけのママだったら、
子供の心が豊かに
成長できるできるのか？
って疑問を感じる。
僕は無理でした（涙）
いつも親の顔色ばかりうかがって
心が落ち着くことなんてなかった・・・
機能不全家族にならないために！
～～～～～
子供の為にも
時間を作ることを決断して！！
～～～～～
自分の時間を生きて、
ストレスクリアにして、
笑顔な毎日でいる為にも
／
自分の時間を生きてほしい！
＼
だからこそ、
～～～～～
決断力が必要なんです！！
～～～～～
自分の時間を作るために決断する方法
なら、
どうやったら決断して
自分の時間を作ることができるのか？
キーワードは
／
モチベーション
＼
モチベーションが高くなかったら
そもそも、決断なんてできない。
モチベーションを生み出すには、
／
ゴールを設定すること。
＼
何のために、
自分の時間を作らなきゃいけないのか？
目的地、ゴールを決めることで
自分の時間を
作らなきゃいけない理由がわかる。
例えば、
１年後に○○の資格を取得する
ってゴールを置いたとします。
そして、
なぜ、
このゴールを達成しなきゃいけないのか？
ゴール達成した時の自分を
アリアリと想像してみてください。
このゴールが達成できたら、
あなたは幸せになっていますか？
このゴールが達成できたら
家族とどんなところに出かけていますか？
そして、
自分の人生を生きているって
実感できますか？
こうやってゴールを置くことで
何が何でも達成したい気持ちが
生まれてくる。
その気持ちが生まれたらスタートできる。
自分の時間を作るって決断することが！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
もしかしたら、
決断、決断 うるさいなぁって
感じたかもしれません。
／
でも、決断してください(笑)
＼
ママは１人でがんばりすぎだよ。
自分の時間を大切にしながら
家族の為に時間を
使ってほしいって思う。
そうするとで、
子供の笑顔も増えると思うから。
そして、
子供が親を見て成長できると思う。
／
「ママみたいになりたい！」
＼
その言葉があふれる子供たちが
増えたらいいな(^^)
それでは、また。
