仮面夫婦が辛い・・・
できることなら修復したいよぉ。
と、お悩みのあなた
こんにちは
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です。
夫婦の価値観のズレから起きる仮面夫婦。
業務連絡しかない会話であったり、
第3者に夫婦円満のアピールをしなきゃいけなかったり、
結婚はこんなもんだ・・・と諦めたりするのって辛いよね。
さらに！！
夫から「冷めた・・・」なんて言われたらショックですよね。
仮面夫婦が辛い・・・でも、やっぱり修復したい！
そう思った時の旦那さんの気持ちを取り戻すコミュニケーション方法についてお届けします。
仮面夫婦が辛い修復するために原因を探ろう！
仮面夫婦を修復したと思ったら、まず初めに考えないといけないことがあります！！
それは、
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仮面夫婦になった原因って何？？
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どんな悩みも解決したいと思ったら、原因を明らかにしないと解決の糸口って生まれないんだ。
病気と同じだよね。
お腹が痛いのに頭痛薬を飲んでも効果は薄いよね。
その病気（原因）にあった処方をしないと、新たな問題を作ってしまうかもしれないの。
だからこそ、
『あなたが仮面夫婦になってしまった原因を紐解いてください！』
そうは言っても、原因が思い当たらない。
原因がありすぎる等、いまいち見当がつかないと思うの。
そこで、原因を探るうえで考えるポイントはコレ！
／
価値観のズレ
＼
夫婦と言えど、他人同士。
価値観が合わないことなんて多々あるんだよね。
そのズレが積み重なって、
『黙り込む』『諦める』『やり過ごす』『受け流す』の4拍子で生活して仮面夫婦になってしまうの。
だからこそ、
夫婦にどんな価値観のズレがあるのかを考えてみて！
そうすれば仮面夫婦の原因に見当がつくから！！
仮面夫婦の原因になる価値観とは
価値観とは、あなたが良い悪いを判断する基準のことで、
分かりやすい言い方に変えるなら、
あなたにとっての一般常識。あなたのmyルールになるの。
そして、どんな人にもmyルールが存在していて、
このルールが合わないときに「価値観が合わないわぁ」って感じるんだ。
じゃあ、夫婦の価値観のズレを考える時にまず始めることは、
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あなたの価値観をリストアップする
＼
ここから始めれば、夫婦の価値観のズレが分かってくるよ。
あなたが合わないなぁって感じていることは、相手も感じている場合が多々あります。
なので、
旦那さんに不満を抱いていることを上げてみて！
それが価値観のズレだから！
あなたのmyルールに旦那さんの行動が合っていないから不満を抱く訳だからね。
で！！
その不満を解消していくことで、仮面夫婦は修復していけるよ。
けれども、注意しなきゃいけない事が、あなたの価値観を一方的に押し付けるようになってしまっては溝が深まるだけなので気よ付けてね。
大切な考え方は、
自分の価値観を大切にしながら、旦那さんの価値観も大切にして尊重すること！
これができるようになると、仮面夫婦から卒業できるよ。
だからこそ、旦那さんはどんな価値観を大切にしているかも、考えてみてね。
相手目線になる習慣を付けることが修復のカギになるからね。
夫の気持ちは本当に冷めているのか？
旦那さんから「冷めた・・・」なんて言われたらショックですが、
言葉を言葉通りに受け取るのは危険です。
もしかしたら、価値観のズレからくる当てつけかもしれません。
本当に相手のことが嫌いになると人は無関心になるの。
なので、あなたを批判するような言葉が出る時は、まだ修復の可能性は残されているの。
子供が小さい時、ママの気を引きたくて「ママ嫌い」って言うのに似ているかもしれないね。
言葉を言葉通りに受け取るのではなく、言葉の裏にある想いを聴き取れるようになると、相手の本音が分かりやすくなります。
そうは言っても、相手の言葉の裏にある想いってなに？
って疑問しか湧かないと思うので、ここでは、
『言葉を言葉通りに受け取らない』
『相手は何を意図してその言葉を使っているんだろう？』
って思いながら相手の言葉を聞いてみて！
すると、いつもとは違う発見があるよ。
人は基本的に自分の価値観、myルール沿って行動して欲しいって思っているの。
なので、旦那さんの言葉の裏には「俺の思い通りに動いてよ」って自分のエゴを満たしたくて冷たい態度を取っているだけかもしれないんだ。
仮面夫婦の修復には痛みが伴う
自分の価値観を知って旦那さんの価値観が何となくこんな感じかな？って
気づくことができたら、仮面夫婦の修復に向けて行動を起こすことができます。
けれども、修復するためにはある心の準備が必要になります。
それは、
／
痛みを伴う覚悟！
＼
なぜなら、
あなたから仮面を脱ぐ必要があるから！
あなたから仮面を脱がない限り、相手も仮面を脱いでくれません。
そして、仮面を取ってしまうと、いままでの『黙り込む』『諦める』『やり過ごす』『受け流す』と言った行動が出来なくなります。
『黙り込む』『諦める』『やり過ごす』『受け流す』の行動をしてしまうと、今まで通り仮面夫婦になってしまうので、
この反対の行動を取らないといけないの。
と、言うことは今まで避けていたことと向き合わないといけないから、心にダメージを負いやすくなるの。
あなたが勇気を持って旦那さんに話しかけたら、批判されるかもしれない。
もしかしたら、強い口調で責されるかもしれない。
すれ違ってしまった相手と向き合うって痛みが伴うからこそ、修復に向けた環境づくりが大切になります。
仮面夫婦を修復するための環境づくり
仮面夫婦を修復するためには痛みを伴うからこそ、下準備が必須！
無防備に関わればあなたの心に大けがを負うかもしれないし、夫婦仲に決定的な溝を作ってしまうかもしれません。
だからこそ、
仮面夫婦を修復するには次の2つの準備を進めましょう！
それは、
・自分の心の体力をつけること
・家庭内の雰囲気をよくすること
この2つの下準備をしておきましょう。
自分の心の体力をつける
仮面夫婦を修復しようと行動したら、相手から予期せぬ反撃を受けるかもしれない
相手から怒鳴られ威圧されるかもしれない。
そんなとき、もしも心の体力がなかったら、嫌になってしまうよね。
だからこそ、仮面夫婦を修復しようと思ったら、まず心の体力を付けておかないと痛みに立ち向かえない。
すると、心の体力って何？って疑問がわくと思うのね。
心の体力を言い換えるとあなたの自己肯定感です。
あなたの自己肯定感を上げておく必要があるの。
もしも、自己肯定感が高かったら、相手の攻撃的な言動を受けても冷静に対処できるようになるの。
客観的に物事を判断する視野が広がるんだ。
じゃあ、どうやって心の体力を付ければいいのか？
そのためには、
あなたの自己肯定感のレベルを知る必要があります。
チェックシートの項目のレベルを上げることで、自己肯定感は高まるので、
仮面夫婦の修復は心にダメージを負いやすいので、まずは心の体力を付けることも大事だってことを知っておいてくださいね。
家庭内の雰囲気をよくする
人は環境に流されやすい生き物です。
就職すれば就職先の環境に適応して、無意識の職場のルールで行動してしまいますよね。
学生の時も、小学校、中学校、高校とそれぞれの学校の場の雰囲気や環境に染まっている自分がいましたよね。
人間って無意識に環境に合わせてキャラクターを演じ分けているの。
だから、仕事している時に母親の一面はでないよね。
上司に向かって子供と関わるような関わり方って絶対にしないと思うの。
だからこそ、
仮面夫婦が辛いって気持ちも、家庭環境が無意識に辛くなってしまう雰囲気になってしまっているの。
そして、旦那さんも家に帰ってくると、仮面夫婦のスイッチが無意識に入ってしまっているんだよね。
そこで、仮面夫婦を修復しようと思ったら、
家庭環境の雰囲気を変えることが大切です！！
ポイントは『色』と『音』
人間の心理は色と音に反応しやすいです。
なので、旦那さんが家に帰ってきたときにネガティブな気持ちになる人は、
旦那さんの仕事着の姿（色）を見て、旦那さんの声（音）に反応してネガティブな気持ちに無意識に反応しているの。
そして、旦那さんも家の帰るとネガティブな気持ちになっているなら、玄関の色味が視界に入ったときにスイッチが入ってしまうんだよね。
だからこそ、
仮面夫婦を修復しようと思ったら、
まず、部屋の中の印象を変えておくといいよ！
玄関の小物を変えてみたり、カーテンの色味を変えたり、カーペットを変えたり、壁紙を変えるとガラリと印象が変わるよね。
照明の色味を変えてみるのもいいかもしれないね。
ポイントは気持ちが明るくなる事。
なので、旦那さんの好きな色などを取り込んでおくといいかもしれない。
気持ちが変わることで、話しやすくなったり、聞きやすくなったりするので、おススメです。
仮面夫婦を修復するために必要な４つのコミュケーション
仮面夫婦を修復するための下準備が出来たら、いよいよコミュケーションです。
言葉を交わして、価値観のズレを修復しない限り、仮面夫婦を卒業することはできないからね。
なので、
言葉のかけ方や使い方がポイントになっていくよ。
意識的にポジティブな言葉を心掛けてね。
『批判』や『否定』や『罵倒』するような言葉はNG
価値観が合わないとついつい相手の考え方を否定したり、批判しがち！
自分の意見を潰されたらいい気持ちなんてしないよね。
だからこそ、コミュケーションのポイントは
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相手の立場になって考える事
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これがめちゃめちゃ重要。
自分の発した言葉が相手にどのように伝わっているのか！
意識するだけでコミュケーションの質は変わっていくの。
そして、
相手の立場になって考えながら、次の4つのポイントを意識したコミュケーションに変えていくことで、
旦那さんの気持ちを取り戻しやすくなります。
その４つのポイントとはコレ！
『感謝の言葉』
『労いの言葉』
『前置きの言葉』
『お願いの言葉』
この４つを意識するだけで、コミュケーションの質はグンと変わっていくこと間違いなし！
そこで、各ポイントを詳しく確認していきましょう！
感謝の言葉
最近「ありがとう」って言葉を使っていますか？
どんな些細なことでもいいので、「ありがとう」を言う習慣を作っちゃってください。
「ありがとう」は自分の心も相手の心もクリーニングする魔法の言葉。
「ありがとう」って言われて嫌な思いをすることなんて一切ないよね。
言葉には言霊が宿っているの。
だから、いい言葉を使えば使うほど、自分にも返ってくるんだ。
脳の仕組みの話をすると、実は脳って主語を理解していないの。
誰に言っているかって意識では分かっているんだけど、無意識の部分は分かっていないの。
「ん？？どういうこと？」と、難しい話になってしまうので、置いといて、
ネガティブな言葉を使えば、気分は下がる
ポジティブな言葉を使えば、気分は上がる
こんな感じで覚えて大丈夫。
なので、実は愚痴ってあまりこぼさない方がいいの。
相手の批判したり、ダメ出しの言葉って、自分のことを批判したり、ダメ出しているのと同じなの。
だから、愚痴をこぼすとストレス発散になっている気がするけど、実は脳内にはストレスホルモンが出てしまい、よりストレスを溜めている結果になっているんだ。
だから、
どんな些細なことでもいいので、「ありがとう」って言葉を使う習慣を作った方がいいの。
「ありがとう」って言葉はストレスホルモンを下げ、幸福を感じるホルモンが出やすくなるので、心のクリーニングになるからね。
仮面夫婦を修復するなら、必須な言葉になるよ。
労いの言葉
仮面夫婦になっていると、旦那さんは家庭に居場所がないと感じているかもしれません。
家庭に居場所が無いと感じてしまうと、家に帰ってこない。
飲み歩く。趣味に没頭して家のことに目を向けない。
ワーカーホリックになって出来る限り、会社に依存する。
もしかしたら、不倫にはしるかもしれないね。
人間には所属したいという欲求があるので、役割が欲しいんだよね。
なので、父親としての役割をしっかりと与えてあげることが大事！
そこで、労いの言葉が旦那さんの心を刺激する。
「お仕事お疲れ様」「いつもありがとう」「急な頼みを聞いてくれてありがとう」
「あなたのおかげで○○○」「あなたがいるから○○〇」など、
労いの言葉を使うことで、旦那さんの仮面がはがれやすくなっていくよ。
特に男は家庭よりも仕事の価値観が強い傾向があるので、労われると自分の価値観が大切にされていると感じるんだ。
価値観を尊重されていると感じれば、心が開きやすくなり、
昔のようにコミュケーションが弾みやすくなるよ。
前置きの言葉
コミュケーションを取るうえで大切なのが、『前置き』
一方通行のコミュニケーションでは、仮面夫婦は修復できないので、
聞いてもらえる姿勢になってもらうことが大事！
仕事で疲れてストレスも溜まっていて、心に余裕がない時に話されても、聞きたくないよね。
さらに、そんな状態のときに小言を言われたら、ストレスが溜まるだけだよね。
だからこそ、
あなたが旦那さんに聞いてもらいたいこと、伝えたい事があるなら、
要件をズバッと伝えるのではなく、聞いてもらいえる状態にすることが重要なの。
だから、前置きの言葉使う習慣を作って欲しいんだ。
「疲れているところごめんね。○○について聞いて欲しいんだけど今大丈夫？」
旦那さんが『聞けるのか、聞けないのか』の判断をしてもらうようにしてね。
「今、大丈夫だよ」ってなれば、旦那さんは聞く姿勢になっているので、コミュニケーションがスムーズになる。
もしも、「今疲れいるから勘弁して」ってなれば、話さない方がいい。
そんな時は、時間を置いて、旦那さんの表情を観察しながら、再度確認するか。
「いつだったら大丈夫そう？」とさりげなく聞くのがポイント。
しつこく、いつだったらいいの？何て聞かれたらストレスが溜り、聞きたくないって心を閉ざしてしまうので、
柔らかい口調で伝えてね。
前置きの言葉のポイントは、旦那さんに決定権を渡すのがコツ。
旦那さんから「いいよ」って了解を得てから伝えることで、夫婦喧嘩はなくなるよ。
前置きの言葉で聞く姿勢にしてから伝える。
これがコミュニケーションを円滑にするコツになります。
お願いの言葉
相手の立場になって考えることがコミュニケーションが上手くいくコツだけど、
相手の顔色を伺うのはちょっと違う！
顔色を伺って気を使えば、あなたにストレスがかかって意味がない。
双方がストレスフリーにならないといけないので、
あなたの思いを要望することも大事！
だからこそ、お願いする言葉も仮面夫婦を修復するためには必須。
仕事ばかりの旦那さんだったら、家庭のことにも目を向けて欲しいよね。
価値観のズレを修復するには、お願いしていかないとズレは直せないの。
そこで、旦那さんに頼ることも習慣にして欲しいの。
頼られることで、旦那さんも家庭でも役割ができる。
人には所属したいという欲求があるので、家庭の居場所や役割って大切なの。
だから、旦那さんに頼ることもしてね。
その時も、前置きの言葉で聞く姿勢になってもらってからお願いの言葉を伝える。
『感謝・労い×前置き×お願い』
これがテンプレートだね。
『疲れているところごめんね（労い）。休日にお願いしたいことがあるんだけど話しても大丈夫？（前置き）」
了解を得てから、
「休日の午前中に○○の予定があるから、その間子供のことをお願いしてもいい？（お願い）」
このテンプレートに沿ってコミュニケーションの習慣を作っていくと、夫婦の会話がスムーズに変わっていくよ。
ただ、テンプレートに沿ったからと言って１００％お願いが通るわけじゃないから注意してね。
成功率は上がるけど、必ずじゃないので、旦那さんに「えっムリ！」って言われてもへそを曲げないでね。
そんな時は、「なにかいいアイデアない？」など、アプローチ方法を変えながら頼ってね。
うちの旦那はホント使えねぇ、なんて思ったら仮面夫婦はこじれてしまうよ。
大切なのは、相手の立場になって考えて、反応を観察すること。
そうすれば、旦那さんの価値観が分かり、旦那さんに響く言い回しが分かるようになっていくからね。
仮面夫婦の修復には根気も必要になっていくので、しっかりと心の体力を付け、環境を変える下準備が大事だからね。
まとめ
いかがだったでしょうか。
旦那さんの仮面を外すための修復方法についてお届けしました。
こじれた仮面夫婦の修復には下準備が必須。
仮面夫婦になってしまった原因を見つけ
価値観のズレを修復するために、しっかりとした下準備。
旦那の態度に動じない、心の体力を付けて、
あなたの気分が上がる家庭環境や旦那さんの心が開きやすい家庭環境に変えて
そこから、仮面夫婦を修復する４つのコミュケーションを意識する。
これが出来れば、あなたの辛い気持ちから抜け出せ、夫婦の絆を結び直すことが可能です。
ぜひ、出来ることからトライして、
幸せを感じる家庭にしちゃいましょう。