こんにちは
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です。
最近、夫婦仲のよくするコツや、
離婚を回避する方法について質問をもらいます。
そこで、
離婚を回避して夫婦仲を取り戻す方法についてお届けします。
離婚を回避するために必要なこと
離婚を回避するために絶対にやらなければならないことがあります。
それは、
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夫婦で家族の在り方を考えること
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なぜか？
夫婦仲が悪くなってしまう原因は、お互いの価値観を傷つけあった結果。
現代社会は、個人の価値観を尊重する時代に変わってきました。
昔は、大黒柱の男の価値観に合わせるのが当たり前で、我慢するのが美徳だったりしました。
けれども、今は我慢したからといって幸せになんてなれないですよね。
今の時代は、お互いの価値観を尊重して家族の在り方を夫婦で導くことが大切なんです。
しかし、夫婦仲が悪くなってしまうのは、お互いの価値観を優先してしまっているから。
夫婦が尊重し合えないと、絶対に関係は悪化してしまうの！
だからこそ、離婚を回避して夫婦仲を取り戻すためには、
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夫婦の価値観を尊重しながら、家族の在り方を考えること
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これが絶対に必要になるの。
けれども、夫婦仲が悪化してしまうと、そもそもコミュケーションがうまく取れないよね。
そんな時、どうすればいいのか？
夫婦のコミュニケーションを取り戻す方法
夫婦のコミュニケーションを取り戻すために絶対にやらなければならないことがあります。
それは、
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感情のままに話さないこと！
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感情のまま話すってことは、自分の価値観を相手に押し付けていることと同じです。
一方的に指示されるなんて誰だって嫌だよね。
だからこそ、感情のまま話すのではなくて、感情をコントロールして話さなければならないの。
けれども、夫婦仲が悪化するってことは、お互いの価値観が傷つけられたからなの。
するとね。
価値観が傷つけられると、恨みや怒りや悲しみや不安など、ネガティブ感情が溜まってしまうんだよね。
その状態で話すと、絶対に感情に囚われて夫婦仲が悪化するだけ。
売り言葉に買い言葉状態になって、夫婦喧嘩に発展するだけなんだよね。
だからこそ、感情のままに話さないことが大切になるんだけど、
どうすれば、感情をコントロールすることができるのか？
夫婦仲を取り戻す心の整え方
離婚を回避して夫婦関係を取り戻すには、
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心の状態を整える必要があるの！
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感情をコントロールしないかぎり、同じことを繰り返すだけだから！
じゃあ、どうすれば心の状態を整えることができるのか？
そのために、1冊のノートを用意しましょう！
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うっぷん掃き出しノート
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このノートを作って、相手に溜まっているネガティブ感情をノートに書きなぐりましょう！！
そうすることで、心の状態は整っていくよ。
なぜか？
感情は溜めて我慢するから、感情に支配されてしまうの。
だからこそ、出し尽くすことが大切なんだ。
感情も味わい尽くせばお腹いっぱいになる。
なので、うっぷん掃き出しノートに心のままにネガティブ感情を書き出すことが心の状態を整えることに繋がるんだ。
脳の中にネガティブ感情をしまっておくと、堂々巡りして巡っていくうちにストレスを大きくしてしまうの。
だからこそ、書き出すことがポイントになる！！
なので、まずは心の状態を整えるために1冊のノートを用意して書き出してみて！
夫婦仲を取り戻すコミュニケーション方法
心の状態が整うことで、感情に支配されない冷静な自分になることができます。
そしたら、夫婦関係を取り戻すコミュニケーションをしていきましょう！
大切なポイントは、
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相手の価値観を尊重してあげること
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価値観を傷つけられるから夫婦喧嘩になって、怒鳴り合ったりしかとしたりになってしまう。
だからこそ、パートナーはどんな考え方を大切にしているのか？
ここを観察しながらコミュニケーションを取って欲しいの。
もしも、子育てのことで不仲になってしまったのなら、
パートナーにとって子育てとは何か？？
この価値観を探ってみる必要があるんだよね。
すると、必ず価値観の食い違いがあるから！
あなたにとって子育ては、協力的で進んで育児することかもしれない。
けれども、パートナーにとっての子育ては、
仕事してさらに出世して給料を上げることかもしれないの。
何が言いたいかって言うとね
同じ子育てって言葉でも、その裏にある意味が全く違うのよ。
この違いが夫婦関係を悪化させる原因なんだよね。
だからこそ、相手の価値観を聴き取るコミュニケーションが大切なんだ。
だからこそ、心の状態を整えることから始めないといけないの。
でないと、相手の価値観を拒絶するコミュニケーションになってしまうからね。
相手の話を聞く姿勢が信頼感家を取ろ戻すカギ
相手の価値観を観察していくと、自分と相手で考え方の違いに気づいてくる。
だからこそ、夫婦関係をよくするためには、
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相手の価値観を尊重しながら、自分の考えを伝えることが大切
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ここまでくれば、離婚を回避して夫婦関係が良くなる条件が揃った状態。
だからこそ、相手の話を聴く癖をつけなきゃいけない。
相手が、何を見て、何を聞いて、何を感じているのか？
観察することが大切なんだ。
そして、人は価値観を大切になれていると感じているときに、安心感を感じるものなの。
だからこそ、パートナーが仕事の価値観が強いようなら、
その価値観を大切にしてあげることが信頼関係を回復する近道。
人って大切にされているって思うと、無意識に恩返ししたくなるものなの。
だからこそ、相手が大切にしている価値観を大切にすることがコミュニケーションに重要。
そして、相手の価値観を大切にしながら、自分のことを伝えるの！
一歩的に自分のことを伝えると、夫婦仲は悪化する。
だから、相手の話を聴きながら、自分の意見を伝えるこれがポイントになるの。
まず、聴く！聴いてから話す。
そして、決して否定はしない。
これが大切なポイントだね。
このポイントが守れれば、夫婦のコミュニケーションは復活していくよ。
ぜひ、参考にしてね。
まとめ
いかがだったでしょうか。
離婚を回避して夫婦のコミュニケーションを復活させる方法は
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夫婦の価値観を尊重して、家族の在り方を考えること
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ここがゴールになる。
同じ目的地に向かう状態が夫婦仲がいいって状態なの。
だからこそ、
①感情のまま話さない
②「うっぷん掃き出しノート」を作って心のデトックスをする
③心の状態が整ったら、相手の価値観を観察する
④相手の価値観を尊重しながら自分の意見を伝える
⑤家族の在り方について話し合う
このステップを進むことが大切なんだ。
まずは、心の状態を整えることから始めてみてね！
