家族から応援されながら好きなことを
仕事にする“愛されママ”になる
ファミリー・シップ力を伝えます。
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です。
あなたがもし、
言い訳が勝手に口から出てしまう。
時間が無いから・・・
家族がいるから・・・
どうせ旦那は話を聞いてくれないし・・
お金がね・・・
そのせいで、チャンスを逃してしまうなら
セルフイメージがそうさせています。
前回記事
セルフイメージはどうやってできるのか？
自分にプラスになるセルフイメージは
大切にすればいい！
けれども、
自分にマイナスになるネガティブな
セルフイメージは何とかしたいよね。
今日はセルフイメージを変えるポイントを
イメージトレーニングの視点でお伝えします
セルフイメージを変えるカギは、イメージトレーニング
セルフイメージを変えるポイントは
イメージトレーニング。
なぜなら、
セルフイメージは文字通り
／
イメージだから
＼
あなたの悩みもトラウマも
全部、過去の体験によってできた記憶。
記憶は、過去の出来事であって、
今の出来事じゃないよね。
過去の出来事を思い出すときは
頭の中のスクリーンに映像を映し出して
見ているでしょ？
例えば、
「昨日の夕飯は何食べた？」
って質問されたら、昨日の夕飯のことを
頭の中のスクリーンに映し出しているのが
わかるでしょ？
結論から先に言ってしまえば、
～～～～～～
セルフイメージはイメージ。
だから、書き換えることが可能になるわけ。
～～～～～～
昨日の夕飯を思い出したときに、
頭の中で昨日のおかずが思い出せると思う。
今度は、そのおかずの内容を頭の中で
変えることって出来るよね。
例えば、
味噌汁を野菜スープに変えてみるとか
とても簡単にできるでしょ。
セルフイメージを変えていくには
もうちょっと高度なテクニックが
必要なんだけど、内容はとってもシンプル。
イメージトレーニングがセルフイメージを
変えるポイントになるってこと
イメージトレーニングをしてもセルフイメージが変わらない理由
よく自己啓発本とかにこんなことが書かれている。
自分を変えたかったら、
自分が成功したかったら
／
成功しているイメージを持ちなさいって
＼
これって、正解なんだけど、不正解。
イメージすることはとても大切なんだけど、
頭の中に思い浮かべるレベルの
イメージトレーニングだったら意味が無い。
やっても、
自分を変えることも成功することもない
ただ、自己嫌悪するだけ。
やっぱりダメ人間なんだってね。
ポイントはどれだけ深いレベルで
イメージトレーニングが
出来ているかになる。
深いレベルって言うのは、
五感を使ったレベルのイメージトレーニングね。
五感っていうのは、
視覚
聴覚
嗅覚
触覚
味覚
のこと。
頭で思い浮かべるイメージトレーニングは
視覚だけのイメージトレーニング
これだと不十分。
もっと臨場感をもってイメージできないと
セルフイメージは書き変わらないんだ。
臨場感ってどんなレベルを言うのかって言うと、
あなたは映画館で見る映画は好きかな？
そして、感動したり、ワクワクしたり
涙を流したり、手に汗握った経験はあるかな。
感覚的に言えば、映画館で感じる
感覚が近いかもしれない。
感動するってことは、
キャラクターになりきってあたかも自分が
経験しているような感覚になるでしょ。
もしも、自分だったら・・・
って知らず知らずのうちに
共感している自分がいる。
この五感を総動員させる
イメージトレーニングが出来ると
セルフイメージも書き換えることが
できるようになる。
けれども、
ほとんどの人は、
浅いレベルのイメージトレーニングしかしていない。
だから、自分を変えることもできないし、
目の前のチャンスを掴み取ることもできない。
セルフイメージ通りの行動しかとれないってわけ。
それを変えるには、
五感を使ったイメージトレーニングが重要
セルフイメージはマイナスのイメージトレーニングをいつもしている
実は、僕たちは知らず知らずのうちに
イメージトレーニングをしています。
だから、成功イメージを意識的に作っても、
成功できないです。
なぜなら、
無意識に、セルフイメージ通りのダメダメな
できない自分をイメージし続けているから！！
１日のうちに数十分イメージトレーニングしても、
数十時間、無意識的にマイナスの
イメージトレーニングをしちゃってる。
犬恐怖症の人が
犬と戯れて楽しいことをイメージしたって
犬に触れるようになりません。
旦那と不仲な人が、今日は覚悟を持って話そう
って決めて、何を話すか頭の中で
イメージトレーニングしても話せない。
その意識的なイメージトレーニングしても
無意識のイメージトレーニングには勝てない。
無意識のイメージトレーニングの方が何倍も五感を
使ったイメージをしちゃっています。
力関係はこれね。
【無意識＞意識】
無意識のほうが数億倍、力が強い。
犬恐怖症の人は、頭では
安全な犬ってわかっていても
体が動いてくれない。
旦那と不仲な人も、
頭では話すことが決まっていても
声がでない。
それは、
／
無意識の安全機能が働いているからです
＼
無意識の安全機能については、
こちらで詳しく書いてあります
人間の本脳には安心・安全に生きたいと
欲求が刻まれています。
だから、危険はさけるように自然と
無意識に行動するようなシステムになっている。
『旦那＝怖い』なんて恐怖心があったら、
無意識ははいつもイメージしてます。
「旦那に嫌われるかもしれない」
「また批判されるかもしれない」
「無視されたらどうしよう」
「拒否されたらどうしよう」
「怒られたらどうしよう」
怖い体験は心に刻まれている。
頭ではわかっていても、
体を使って行動を止める。
それが、マイナスに出来てしまった
セルフイメージの行動パターン。
安心・安全機能を上手に利用しないと
自分を変えるイメージトレーニングはできない。
イメージトレーニングはダイエットと同じ、コツコツやらなきゃリバウンドするよ
セルフイメージを変えるイメージトレーニングは
ダイエットと同じ。コツコツやっていくしかない。
一気にやれないこともないけれど、
必ず反動が来る。まるでリバウンドみたいに。
セルフイメージを変えるってことは、
今までの自分を批判することになる。
それって、安心・安全機能からしたら
めっちゃ危険なこと。
だから、絶対に止めたいんだよね。
セルフイメージを変えなければ、
今の安全は確保できる。
そうやって考えちゃうんだよね。
たとえ、今が満足できていなくても
その環境で生きていけるって安心・安全機能の
無意識が判断してしまったら、
わざわざ、その環境を手離すような
行動は取りたくないのが、
安心・安全機能。
だから、コツコツとやるしかない。
そのためには、
自分を変える。セルフイメージを
変えることが、安心・安全に繋がるんだよ
って無意識に教えてあげなきゃいけない。
なので、セルフイメージを変えるためには、
もっともっと、心の知識が必要になってくる。
～～～～～～
【あなたの中には二人の自分がいる】
～～～～～～
意識して考えることができる自分。
安心・安全機能を使って
行動を管理する無意識の自分。
この二人の自分が同じ方向を向いた時
自分を変えることができるし、
成功イメージ通りに
成功することができるようになる。
なので、次回は『意識と無意識』について
深く話していきますね。
まとめ
セルフイメージを変えるには
イメージトレーニングがカギになる。
なぜなら、セルフイメージは頭の中で
空想するのと同じイメージだから。
しかし、
イメージトレーニングにもレベルがある
頭で思い浮かべるレベルの
イメージトレーニングなら、
セルフイメージを変えることはできない。
五感を使ったイメージトレーニングが
セルフイメージを変えるんだけど、
無意識がダメダメな自分の
イメージトレーニングをしちゃってる。
それは、
安心・安全機能が働いているから
本能に刻まれた、安心して生きたいという欲求
これが、行動させないようにしている原因。
セルフイメージを変えるには、
イメージトレーニングがとても大切なんだけど、
この知識を手に入れなきゃいけない。
『意識的な自分と無意識的な自分』
心の知識を増やして、
愛されママに近づいて行きましょう！
それでは、また次回！！