この記事では、モラハラ夫と離婚したいけど、不安な気持ちや辛い気持ちなり、離婚に踏み出せないときの心の整理方法についてお届けします。
・離婚の話をしたら夫が荒れそう・・・
・離婚の選択がほんとうに正しいのかな？
・やっぱり私が我慢するべきなのかな？
こんな悩みを抱えている方に役立つ内容になっています。
モラハラ夫に悩まされ続け、精神的に追い詰められてしまうと、すべて自分が悪いんじゃないかと、自分を責めてしまうことがあります。
大切なのは幸せになることです！！
幸せになることが大切だけれども、目の前の悩みに囚われてしまうと、何が幸せなのか？どんな選択をすればいいのか？分からなくなってしまいます。
そこで、モラハラ夫と離婚したいけど辛い気持ちが溢れてしまうのなら、
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気持ちの整理をしましょう！
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気持ちを整理することで、不安や辛い気持ちの正体が分かります。
けれども、離婚するべきなのか判断には悩むと思います。
その問題を解決するためには、
【目的地を決めましょう！！】
理想からの逆算で考えない限り、負の思考ループから抜け出すことはできません。
そこで、離婚したいけど不安な気持ちの整理方法をお届けします。
モラハラ夫と離婚に踏み出せない辛い気持ちになる理由
モラハラ夫と離婚したいと思っても、100％夫が悪い訳でもなく、私にも悪いところがあると思い、試行錯誤をして頑張り続ける。
けれども、
頑張っても頑張ってもモラハラ夫に文句を言われ、酷くなると人格否定までされる。
「なんでここまで頑張らなきゃいけないの？」と、心が悲鳴を上げて離婚した方がいいのかも・・・
そう感じるけれども、
考えてみると夫にもいいところがあって・・・もしかして贅沢な悩み？？なんて思ってしまう。
そして、夫に指摘されたことを直そうとするけれども、また批判をされてしまう・・・
「私が悪いの？」「私がいけないの？」と、心の中で自問自答するも、答えは出ずにモヤモヤした気持ちだけが胸を締め付ける。
そして、正常な判断が出来なくなり、辛い気持ちだけが心に残る・・・
モラハラ夫と離婚したいけど踏み出せず辛い気持ちになってしまうのは、
自分を責め過ぎてしまっているから！！
真面目な女性ほど自分が悪いと責める沼にハマってしまいます。
そして、焦点化の原則によって不安や辛い気持ちが増長されてしまうの。
焦点化の原則とは、『脳は焦点を当てたモノの情報を集める』こんな特性があります。
なので、モラハラ夫のことで悩むと、そこに焦点が当たり、より悩む結果になるの。
夫のちょっとした動作にビクついたり、何か言われるんじゃないかと強迫観念を抱いたり、神経が過敏になり、夫が怖くなる。
すると、どんどん不安や辛い気持ちが勝手に膨れ上がってしまうの。
不安に焦点が当たると、不安になる情報を勝手に集めてしまうから！！
なので、モラハラ夫と離婚したいけど踏み出せず辛い気持ちになってしまうのは、焦点が悪さをしています。
だからこそ、辛い気持ちから抜け出して、離婚のことを客観的に捉えるためには、焦点をずらさなきゃいけないの。
狭くなってしまった視野を広げて、自分の人生の全体図を把握することが、辛い気持ちから抜け出すために必要なこと。
そのためにキーワードは『見える化』すること。
見える化しないと辛い気持ちや不安は消えません。
不安や辛くなる気持ちの整理方法
モラハラ夫との生活不安や辛い気持ちを整理する方法は見える化することが大切。
なので、
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不安や辛い気持ちを紙に書き出してみましょう！
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紙に書き出すことで、不安や辛い気持ちの傾向が分かり、具体的に何が不安なのか！何が辛いのか！その原因なのかが分かります。
実は、頭の中で考え続けると、不安や辛さはどんどん成長します。
焦点化の原則でお伝えした通り、脳は焦点を当てたものの情報を集める特性がある。
なので、ホラー映画を見て恐怖を感じた人はイメージがしやすいと思うの。
ホラー映画を見て一人でいるのが怖くなった経験をしたことを思い出してみてください。
背後に人の気配を感じたり、シャワーを浴びていると映画のようなシーンになってしまうかも・・・と、目をつぶれなくなったり、物音に敏感になったりしたよね。
それは、恐怖に焦点があたり、勝手に脳内で恐怖を育ててしまうから！
なので、辛い気持ちや不安も同じで、頭の中だけにしまっておくと、勝手に不安感を育ててしまうの。
だからこそ、『何が不安なのか？』『どうして不安なのか？』あまたの中にぐちゃぐちゃになっている気持ちを紙に書き出すことが大事。
書き出して見える化することで、不安感に煽られるのを防ぐことができます。
そこで、まずは感情のままに書き出してみましょう。
文章にならなくてもOKです。
まずは心の便秘を解消するのが大事！
感情を出し尽くすことで、冷静に状況を再認識することができます。
すると、不安や辛い気持ちの傾向が分かってくる。
なので、気持ちを書き出したなら、それを箇条書きになるように整理していきます。
・夫の人格否定する言動が辛い
・仕事のことで口を出されるのが嫌
・「母親だろ！」と夫の尺度で計られるのが許せない
・「普通は」と夫の価値観の押し付けがムカつく
などなど、
箇条書きで書くことで、より状況の整理ができます。
そして、モラハラ夫へ抱く感情も分かることで、これからどうしていくべきなのか？
離婚？それとも継続？の判断材料がそろっていきます。
気持ちを整理したら離婚か継続かを考えてみよう！
気持ちを過箇条書きにして書き出すと、どんな問題を抱えているのかが目で見て分かるようになります。
そして、自分の心に問いかけてみてください。
「この問題を乗り越えてまで旦那と一緒にいたいと思う？」
すると、漠然と不安や辛い気持ちを抱いてきたときよりも、ハッキリ離婚か継続かの気持ちが分かると思います。
けれども、離婚したい気持ちはあるけど、継続できるならしたいかも・・・と
白黒つけられない気持ちにもなるかもしれません。
・離婚したけど生活が不安
・子供のためにも離婚はしない方がいいかな
・離婚の話をしたら夫が荒れそう・・・
などなど、
新たな不安もあるかもしれません。
そこで、思い出して欲しいのが、何のための選択か！
それは、『幸せになること』です。
幸せになる選択をするのが目的です。
だから、
継続して夫婦仲を修復するのが幸せだと感じるなら、カウンセラーに頼ればいいし、
離婚後の生活が不安だと感じるなら、ファイナンシャルプランナーにお金の相談をするのがいいし、
離婚の話をしたら夫が荒れそうと悩むなら、弁護士に相談して直接やり取りしない方法もあります。
なので、幸せになるために何が障害なのか？
ここも紙に紙に書き出すことをおススメします。
あまたの中だけで考えると、抽象的で解決策が生まれず、愚痴で終わってしまう可能性があります。
だからこそ、頭の中を整理するには書き出すのが効果的。
書き出すことで具体化するので、解決策が見つけやすくなります。
けれども、まだ不安が拭えない、離婚か継続かの決心がつかないと言う方は、未来を想像してみましょう。
モラハラ夫と離婚する前に考えておくこと
モラハラ夫への気持ちを整理して、離婚か継続を考えてもまだ不安が拭えないなら、
問題は、あなたの幸せの形が見えないのが原因です。
だからこそ、
幸せについて考えてみてください。
けれども、幸せって抽象的で漠然としているので、イメージできない人もいます。
特にモラハラ夫に悩まされ続けると、心が病んで逃げたい気持ちが強いかもしれません。
そんなときは、
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最悪な未来と最高な未来をイメージしてください！
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あなたにとって最悪な結末って何か？
まずは、最悪な未来から考えてみましょう。
なぜ、最悪な未来から考えて方がいいのかというと、
悩み過ぎると逃げることしか考えられなくなるから！
とにかく今の状態から抜け出したいと、幸せになる選択ではなく、嫌なことから逃げることのイメージが先行してしまう。
なので、最高な未来から考えると、現実逃避した未来で、現実味がない未来をイメージしてしまうことがあります。
もしかしたら、その状態で離婚をしたら後悔するかもしれません。
だからこそ、
最悪な未来、不幸な結果を先にイメージしてください！！
そして、
最悪な結末の180度、反対を考えれば、あなたが求める幸せの形が分かりやすくなります。
例えば、
我慢して我慢して、モラハラ夫の言いなりになって自分を押し殺して生きる人生が最悪なら、
その反対は生き生きした自分をイメージするよね。
抑圧されている自分ではなく、尊重された人生で、笑顔や楽しさのイメージが湧くかもしれない。
そして、最悪な未来も最高な未来も、紙に書き出してみよう。
書き出したものを3日後、1週間後に見返すと、さらに、ああしたいな、こうしたいな、と自分の求めることが分かります。
そして、何度も言うけれど、
目的はモラハラ夫から逃げることではない。
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幸せになる選択をすることです！
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この幸せの未来を手に入れたいと目的地が決まれば、今、あなたが何をするべきかの決断が容易になります。
だからこそ、最悪な未来と最高な未来を順番にイメージして、あなたの目指すべき目的地を決めてください。
幸せは理想からの逆算思考法で手に入る
あなたが手に入れたい未来が決まったら、幸せになる覚悟を持ってください。
離婚を決めたとしても罪悪感を抱く必要はありません。
離婚はたんなる手段です！
離婚に良い・悪いもありません。
だからこそ、
手に入れたい未来から考えて欲しいの！
幸せになっている理想の未来から逆算して考えれば、今どんな選択が幸せに繋がるのかが分かりやすくなります。
そして、後悔しなくなります！
理想からの逆算思考法が、幸せを手に入れる考え方。
今の辛い現状を基準にするのではなく、理想の未来を基準にすることで、幸せになる選択ができます。
だからこそ、理想の未来を想い描き、今、どんな選択がその未来に繋がっているのかを考えてみよう。
そうすれば、罪悪感も小さくなるし、不安もぬぐえます。
そして、さらに時間を定まれば、さらに決断力が身につきます。
例えば、あなたの描いた幸せの未来が3年後だとすると、
2年後どうなっていればいいのか？
1年後どうなっていればいいのか？
半年後どうなっていればいいのか？
と、より現実味を帯びることができます。
すると、目標設定も容易になるので、いつまでにどうなっていればいいのか？
人生設計もしやすくなります。
あとは、その未来に向けて自分に足りないモノを埋めていくだけ！
知識が足りなければ知識を増やし、
能力が足りなければ能力を鍛え、
人脈が無ければ人脈を増やす。などなど
対策も立てやすくなるので、離婚に不安を抱いてしまうなら、理想からの逆算思考法で考えてみましょう！
そうすれば、あなたの幸せが手に入りやすくなります。
まとめ
子供のために我慢を選択する人がいますが、本当にそれでいいのでしょうか？
僕は、親が幸せでないと子供も幸せじゃないと思います。
夫婦仲が悪い姿を見せつけたら、子供は両親を見て、何を思うでしょうか？
逆に離婚しても、お互いが幸せだったら、子供は何を感じるでしょうか？
ハッキリとした正解はありませんが、もし子供が成長しているなら聞いてみることで背中を押してくれるかもしれません。
子供には幸せを実感して欲しからこそ、あなたの幸せな姿を見せてください！
そのために、モラハラ夫と離婚したいけど踏み出せず辛い気持ちになってしまうなら、今日お伝えした整理方法を試してください。
あなたの幸せが子供の成長の道しるべになることを願っています。
