モラハラ夫はあなたの自己肯定感が低いほど悪化する！
なぜなら・・・
自己肯定感が低いと攻撃してもいいよって言ってるようなものだから！！
そこで！！
モラハラ夫の妻のために、モラハラ夫に負けない自己肯定感の高め方をお届けします。
自己肯定感が低いとモラハラされる理由
なぜ、妻の自己肯定感が低いとモラハラ夫を激化させるのか？
それは、
心の上下関係が出来てしまっているから！！
実はモラハラ夫って自分の中のある価値観を取り戻そうとしてモラハラをしてるの！
どういう事かと言うと、
僕も以前モラハラ夫だったんだけど、
当時は『妻は家庭的であるべき』この価値観を強く持っていたから、家庭的でなくなった妻に対してイライラとストレス溜まりモラハラしちゃっていたんだ！
だからね、
家庭的な妻を取り戻そうと、仕事に優先する妻を攻撃して家庭を優先させようとしていたの。
人ってね価値観に合わないことが起きると、とる行動は2つで『攻撃するか、逃げるか』どっちかの行動に出るのね。
詳しくは、こっちの記事を読んで欲しんだけど、
価値観を取り戻そうと攻撃的になるのがモラハラ夫なの。
で、その時に妻の心が弱っていたら、さらにモラハラ夫は激化するんだ。
それは、価値観を取り戻すためには、力で支配したい！優位に立ちたいと無意識に思ってしまうからなんだ。
なので、あなたの心が弱って自己肯定感が低くなるほど、モラハラ夫は激化するの！
モラハラ夫がモラハラしなくなるには？
では、モラハラ夫がモラハラしなくなるにはどうすればいいのか？
それは、次の3つが大切になるよ！
メンタルを鍛える
自己肯定感を高める
コミュニケーション能力を高める
モラハラ夫の威圧に負けない心
モラハラ夫の言葉にくじけない心
そして、
これが私なの！と強い私になるために自己肯定感を高めて、
モラハラ夫の価値観を尊重するコミュニケーションが出来れば、モラハラ夫はだんだんと落ち着いていくんだ。
特に、モラハラ夫は『自己重要感』という欲求が欠落しているからこそ、モラハラ行動に出るの！
実は、モラハラ夫も自己肯定感がめちゃめちゃ低いの。
だから、他者を攻撃して自分の心も守ろうとしているんだよね。
だからこそ、モラハラ夫からモラハラを卒業させるには、あなたの自己肯定感を高めてメンタルを強化していく必要があるんだ。
モラハラ夫の妻のための自己肯定感の高め方
自己肯定感とは、
ありのままの自分をどれだけ肯定できるか！
私は私、あなたはあなたと自分軸が整っている状態のことを言うんだ。
けれども、
モラハラ夫に攻撃され続けると、「自分ってダメなのかな」って自己否定するようになり、
前向きになれず、自信も無くなり、自己不信状態になり、
さらには、全部自分が悪い・・・と自己卑下するようになってしまう。
すると、自己肯定感は低くなり、増々家庭環境は悪くなっていくの・・・
だからこそ、自己肯定感を高めて欲しんだけど、
具体的にどうすればいいのかわからないよね。
高めるためには、自分の自己肯定感のレベルを知らなきゃいけないよね。
そこで、
自己肯定感を調べるワークシートをやってみて！
ワークシートは嶋根てつや公式ライン＠からダウンロードできます。
ここからライン＠登録に登録できるよ！
【嶋根てつや公式ＬＩＮＥ】
https://lin.ee/vLWk2ef
ライン＠に登録したら、
愛されママのための心のレベル診断をタップしてね。
すると、自己肯定感のレベルを調べることができるよ！
そしたら、次の３つ
自己受容
自己信頼
自己尊重
この３つの順番に高めていくことが
自己肯定感を高めることにつながるよ！
自己受容の高め方
自己肯定感のレベルがわかったら、
まず、自己受容のレベルを上げて行きましょう！
自己受容とは、どれだけ自分を受け入れられているか！
良い面も悪い面も全部ひっくるめて、これが私なの！って言える状態の事なんだ。
実は、自己肯定感が低い人は劣等感の塊。
人と比べるクセがあって、劣っている部分を恥ずかしかったり、ダメ人間レッテルを貼ってしまっているの。
だからこそ、自己否定の自分から脱するためにありのままの自分を好きになっていきましょう！
方法は、「私は○○である」や「○○が私だ」という形で、自分自身を表す言葉を書き出すこと。
自己肯定感が低いとネガティブな自分に焦点が当たって、
「私は人見知りである」とか「思い込みが激しいのが私だ」など
ネガティブ自分がいっぱい出てきてしまうかもしれないけど、そのまま書き続けましょう。
大丈夫！とにかく自分を表わしていることがらを書いてみるのが大切！
なぜなら、長所も短所も表裏一体だから！
自己肯定感が低いと短所だらけに感じてしまうけど、短所も見方を変えれば長所になるから大丈夫。
まずは、今の自分が感じる素直な自分を書いていきましょう！
自己信頼の高め方
ありのままの自分を知り、一つ一つ自分を受け入れて自己受容が高まっていけたなら、
自己信頼を高めていきましょう！
自己信頼とは、
どれだけ自分を信じられるか！
つまり、『自信』のことです！
自己信頼をあげるためには、小さな成功体験を積み重ねること。
今は自己肯定感が低くくて自信喪失してるかもしれません。
だからこそ、まずはこのワークをやってみて！
それは、
／
プチチャレンジ１００
＼
まずは、チャレンジしたいことを１００個書き出してみよう！
どんな些細なことでもいいの。
もしかしたら、何もやる気がなくてチャレンジしたい気持ちなんてないかもしれない。
けれども、そのままじゃあどんどん自分を追い込む結果になってしまうから、抜け出すためにも、未来に焦点を当てて欲しいの！
成功するかどうかは関係ないの。
結果にフォーカスするのではなくて、チャレンジできた自分に フォーカスして自分を褒めていきましょう。
「今までやったことのないことに挑戦したこと」自体に価値があり、 それが自己信頼を高めていくことになるから！
そのために、やってみたいことを１００個書き出してみて！
それだけで、モチベーションが上がっていくから！
自己尊重の高め方
最後は自己尊重です。
自己尊重とは、
自分のことを大切に扱ってあげること！
実は、自分を幸せにすることができなかったら、他人を幸せにすることなんてできないの。
だから、モラハラ夫になっているってことは、お互いが足を引っ張ってる状態でもあるんだ。
だからこそ、自分自身が自分のことを尊重し、とにかく自分が望んでいることを自分にしてあげるワークをやってみましょう！
忙しい日常の中で、ついつい自分のことは後回しにしがちだよね。
家族のために頑張っている主婦の方、会社のために頑張っている方など、 周りのために頑張っているのに、自分に対してはひたすら鞭を打ち続け、 何もやってあげていない方をよく見かけます。
ですが、自己肯定感をあげるときに、一番大切になるのは、自分で自分を 大切に扱ってあげること。
いかに自分を大切に扱ってあげられるかになります。
そこで、日頃から我慢していることや、自分にご褒美としてやってあげたいことなど、どんなことでも構いませんので、遠慮せずに書き出すことから始めましょう。
自分にやってあげたいことリストを作ってみましょう！
これは、自己信頼を高めるワークと同じで、自分にしてあげたいことを100個書き出してみて！
まずは、書き出すことが大切なの！
そして、リストを見ながら、やれることから始めていくことで自己肯定感は確実に上がってくよ！
モラハラ夫の妻のメンタルの鍛え方
モラハラ夫から卒業するためには、あなたの自己肯定感を高めていくのが近道です！
そこで、あなたのメンタルを加速度的に鍛えるにはどうすればいいのか？
それは、
心の知識を手に入れて、
ストレスコントロール方法を知り、
コミュニケーション能力を上げること！
これしかないと僕は思っています。
なぜなら、自分から行動を起こさない限り
現状は何も変わらないから！
モラハラ夫が悪い！って思い続けているだけじゃ、悪化するだけなの。
家庭環境を変えていけるあなたになる必要があるんだよね！
じゃあ、どうすればモラハラ夫から卒業できる私になるのか？
それは、ファミリーシップ・カウンセリングを受けること！
モラハラ夫から卒業するためのカウンセリング
モラハラ夫に振り回されてたくないって思ったら、
やっぱりメンタルの知識は必須。
なぜなら、
あなたのアプローチでしか現状を変えることができないから！
子供の心の発達のためにも、1歩を踏み出して欲しいって思っています。
そこで、ぜひカウンセリングを受けてみてください！
『ママは家族の太陽！』
子供の心を豊かに育むためには、親の自己肯定感ってめちゃめちゃ重要です。
親の心が暗かったら、それは子供に影響をしちゃうの！
笑顔でいられるからこそ、子供の自己肯定感も育まれる！
だからこそ、子育ては心理学で楽になる！
ぜひ、子供のために笑顔あふれる家庭にしてくださいね。