価値観を変えるテクニックを手に入れよう！
こんにちは
1男5女の育児パパ講師
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です(^^♪
ファミリーシップを手に入れて、
あなただけの家族の魅力を引き出しましょう！
そのために、ファミリーシップ
ｓｔｅｐ５では、
あなたの悩みを作り出す原因の
価値観の変え方を手に入れよう！
ちなみに、おさらいですが、
ファミリーシップとは、
ママが家族の太陽になって
自分らしく家族らしく
幸せに輝く能力のこと
そのために必要なのが、
悩みの原因の価値観に気づき
価値観のフィルターを
変えるテクニック
ステップ１で、価値観フィルターが
悩みを作っていることをお届けしました。
ステップ１、ステップ２を通して
悩みの原因になる価値観に
気づけてきたと思います。
そして、
ステップ３では、あなたの
理想の幸せの形も感じられたかもしれません。
そして、
日ごろの悩みを解決しながら
あなただけの唯一無二の家族を
作り上げていくためには、
ステップ４の視点の使い方と
今日お届けする、価値観を
変えるテクニックが役に立ちます。
結論から伝えると、
価値観を緩めには
８つのポイントがあります。
１悩みを思い浮かべ感じる
２ステップ４の客観的意識で
ストレスの状況を他人事の
ように捉えます。
３どんな価値観がこの
反応を作りだしてるの？と、
自分に質問します。
４「○○すべきである」
あなたの中にできてしまった
価値観の存在に気づく
５ノートに自分の
価値観を書き出す
６「○○すべきである」
この価値観にいろんな
質問をする
７なぜ、この価値観が大切なの？
この価値観を守らなかったらどうなるの？
相手はどんな価値観を持っていると思う？
などなど
８解決策を模索して
「○○すべきである」の
価値観を別の言葉に置き換える
このやり方が、価値観を書き換える
数あるなかの１つのやり方です。
例えば、
旦那の行動のイライラするとします。
１、この状況を思い浮かべると、
イライラが込み上げると思います。
２、step４のスクリーンを
頭に想い描き、旦那に
イライラしているところを
映し出します。
それを、客観的に間接します。
３、観察しながら、
どんな価値観がこの反応を
作っているんだろう？と
質問をします。
４、ルーズな旦那の性格にイライラする
時間を守らない行動にムカついて
いたのね。と気づく
「時間は守るべき」って
価値観が強かったのね。と気づく
５、「時間は守るべき」と
ノートに書き出す
６、「時間は守るべき」の
価値観に質問をします。
７、「なぜ、この価値観が大切なの？」
→時間を守らない人＝だらしない人って思いがある。
「なんで、だらしない人って思うの？」
→小学生の頃に友達に約束を破られて
すごいショックを受けた。
この体験から時間を守らない人が
嫌いなんだ！
「この価値観は絶対に守らなきゃダメ？」
→朝起きられないのは別にいいかな
けれども、約束したことは
守って欲しい。
８、「時間は守るべきである」
「約束したことは守るべき」に変更！
こうすることで、旦那の態度に対して
過剰なストレスが減っていくの。
価値観は気づくだけで緩和されます！
このワークで価値観に気づけると、
気づけただけでもストレスは減ります。
なぜなら、
原因を知っておくと心が楽になるから
なので、この例え話で言うと
旦那のルーズなところにイライラする
って分かっておくと
ルーズな旦那を見ても、
価値観が反応してる。
って、客観的意識で関われるの。
客観的意識でなればなるほど
冷静な私でいられるの。
問題解決は客観的意識なんだ！
なので、ストレスを感じたら、
その裏には、強すぎる価値観があります。
その時は、
「どんな価値観がこの反応を作っているの？」
と、客観的意識になって質問することで
価値観に気づけるようになります。
価値観に気づけたら、
価値観を変える8つの
ポイントを実践してみて！
価値観のフィルターが変われば、
あなたの取り巻く環境が変わる！
そして、
パートナーや子供も価値観のフィルターを
通して世の中を見てきます。
相手がどんな価値観を大切にしているのか？
そこに気づけるようになると、
あなたの価値観と家族の価値観を
パズルのピースのように合わせて
「あなたらしい素敵な家族ですよね」
って呼ばれるようになるよ。
そして、次回はコミュニケーションです！
お互いの価値観の違いを知ると、
言葉なんて通じなくて当たり前！
私の気持ちが分かってもらえたないなんて当たり前なんだ！ってことが理解できています。
言葉は同じものを共有できても
その裏にある想いは全く通じてない！
そのことが、分かると
コミュニケーションはグッと楽になるよ。
