こんにちは
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です
あなたがもし、自分が嫌い・・・
自分が大嫌いと悩んでいるなら、
僕はこの言葉を送りたい！
あなたは大丈夫！
嫌いでも大丈夫、そして
好きになっても大丈夫。
だって、僕もそうだったから・・・
嫌いと思っていなければ、
自分を否定しなければ生きていけない。
そんな環境に身を置いていたから
自分が嫌いと思うしかない・・・
けれども、
悩み苦しんでいるなら、
変わるきっかけを掴んでほしい！！
自分が嫌いにならなきゃいけない理由
自分が嫌い、なのには理由がある。
自己否定しなきゃいけないのには理由がある！
自分の心を傷つけていないと、
自分の存在理由がわからなくなる。
なぜなら、
否定する考え方をすり込まれてしまったから、
あなたが出会った人、
あなたの家庭環境が、あなたの心を
疲弊させてしまった。
だから、
あなたが自分が嫌いと悩んでいるなら、
あなたは誰よりも人の痛みが分かる人。
傷つけられてきた人生だからこそ、
人一倍、心の痛みを分かってあげられる。
そして、
誰よりも、愛が深い人。
あなたの自分が嫌いの裏には
愛が詰まっている。
だけれども、
そのことに気がつけるのはもう少し先の話。
自分が嫌いの言葉の裏側
自分が嫌い
自分が嫌い
その言葉の裏側には、
自分を愛したい！そんな欲求が隠れている。
なぜなら、
言葉の裏にはイメージがあるから。
自分が嫌い・・・
言い換えれば、
自分を愛いてはいけない。
その言葉を想い浮かべたり、
使ったりするときに、
あなたはどんな感覚になってる？
胸が締め付けられる感じ？
頭がズーンと重くなる？
心が暗ーくなる感じ？
その感覚を感じた体験を
思い出すとしたら、
あなたはどんな記憶を呼び覚ます？
言葉の裏にはイメージがある。
自分が嫌い・・・
過去のどんな体験から
自分が嫌いって言葉を生み出したんだろう？
もしかしたら、親との関係かな？
親から愛されたい！
生まれた赤ちゃんは
何もできないか弱い存在。
だから、
親に助けてもらわなきゃ生きていけない。
けれども、
親が自己否定気味で、
自分を愛せていないと、
その牙は子供に向いてしまう。
すると、
子供は自分の愛し方なんてわからなくなる
だって、
自分はダメなんだ！って否定のやり方しか
教わっていないから・・・
そうするとね、
自分が嫌いになる現象を引き寄せるんだ。
自分を否定することが当たり前になって
肯定しちゃいけないって思うから・・・
だからこそ、
これからは、自分の愛し方を知ってほしい。
過去のしがらみから抜け出してほしいから。
自分が嫌いな価値観を手離したら・・・
自分が嫌いの悩みから抜け出すには、
価値観について知った方がいい！
なぜなら、
あなたのその悩みの原因は価値観だから！
例えば、
完璧主義の価値観を持っていたら・・・
幼いころから１００点でなければならない
そんな風に育ったら、
大人になってどんな価値観に成長していくと思う？
満点の成果を出し続けなければならない
人よりも優れていなければならない。
そんな価値観になっていくよね。
そして、成長していき大人になる！
仕事の成果はテスト違って
数値化するのは、難しい部分がある。
すると、
満点の基準はどんどん上がっちゃうんだよね。
もっと上をめざなさなきゃ上にいかなきゃって。
これってものすごく生きづらいよね。
そして、
完璧主義者ほど、自分が嫌いって人が多い。
なぜなら、
自分にOKを出すことが出来ないから！
できない自分、ダメな自分を
受け入れることなんてできない。
だって
完璧じゃなきゃならないって価値観だから
完璧以外許されないから！
価値観が出来ることで、
基準が生まれちゃうの！
価値基準をクリアできればOKだし、
価値基準をクリアできなきゃNGになる。
そして、
完璧主義な人ほど、価値基準が高い。
だから、劣等感を感じる時間のほうが
多くなってしまう。
自分が嫌いだって思っているあなたも
同じようなことがないかい？
自分の中に価値観があることで、
自分を認めてあげることができない。
自分が嫌いな原因に、
あなたの価値基準が高すぎる
そんな原因が潜んでいる。
だから、
自分を苦しめる価値観の存在に気付き
そして、
価値基準を緩めることが出来たら、
自分が嫌いって感じる時間が減って、
価値観が緩んだことで、
自分を咎めなくていい。
スッと生きやすさが生まれてくる。
あなたを苦しめているのは
価値観が原因。
価値観に気付き、基準を緩めることが
自分嫌いの悩みから抜け出す方法だよ。
自分が嫌いから抜け出す方法
自分が嫌い・・・
その悩みから抜け出すには、
自分の心を知らなきゃいけない。
どうして、今の自分になったのか？
どんな体験から価値観が出来あがっているのか？
なんで、自分が嫌いなのか？
そこには必ず出来事がある。
始めから自分が嫌いな人はいない。
自分が嫌いで生まれてくる人はいない。
全部、後天的に身につけてしまった資質なの。
だから、変えられるの。
後天的に身に付けたものだからこそ
手離すことができるの！
じゃあ、どうしたら
自分嫌いから抜け出すことができるのか？
それは、
目的を持つこと。夢を持つこと！
もしも、自分嫌いから解放されて
自分の好きなことに他人の目も気にせず
やっていいとしたら、
どんなことをやりたいって思う？
自分の価値観をいっさい外して
考えてみることから、
自分嫌いを手離すことは始まる。
「もしもできるとしたら・・・」
過去の体験から出来あがった
価値観からみたら、
未来を想像するなんて
あり得ないことだったと思う。
願いは絶望しか生まない。
そんな風に考えているかもしれない。
けれども、
自分を変えたいって気持ちがあるなら、
目的を持つ、夢を描くことに
チャレンジしてほしい！
もしも、夢を描けるなら
どんなことにチャレンジしてみたい？
どんな些細なことでもいい。
いままでにない発想を持つことから
自分を変える種が芽生えるから！！
目的を持って自分嫌いから自分を変えるには！
目的を持つ、夢を描く！
そうはいっても、
今までの思考パターンが邪魔をして
できない・・・とか
馬鹿げている・・・
そんな風に感じると思う。
そんな時は、過去の自分を思い出してみて！
幼いころの自分は何に憧れていたのか？
どんな夢を持っていたのか？
何かに興味関心を抱いた経験が
きっとあるはず！！
どんなことにワクワクを感じ、
安心感を抱いたのか？
どんなことに楽しさを覚えて
笑顔が溢れたのか？
過去の自分を振り返ってみると、
小さい夢も大きい夢もあると思う。
もしも、思い出せてきたら、
そこから発想を膨らませてみて、
もしも、できたとしたら・・・
幼いころ想い浮かべた夢が、
もしできるとしたら・・・
そうやって発想を膨らませながら、
感情の動きを感じてみて！
ワクワクしている感覚は
身体のどこに感じるのか？
痛みに感じる体験は、
身体のどこに強く感じるのか？
夢を描くと、心がどんな反応を起こすのか？
自分が嫌いから自分を変えるには、
自分の感情の動きを知らなきゃいけない。
感情の動きが分かってくると、
自分が嫌いが癖になっていて、
パターン化されていると、
痛みを感じるように行動している事がわってくるよ。
目的を持って自分嫌いから変わるには、
過去の体験に戻って、夢や頑張った経験を思い出し、
感情の揺らぎを感じること。
そして、
当時の夢が、もしもできるとしたら・・・
発想を広げて、感情の変化を感じる。
心の動きが分かってくれば、
行動の起こし方もわかる！
だからこそ、
夢を描き、目的を持つってことに
チャレンジしてほしい！！
自分嫌いを克服する目的を持てたら役立つツール
目的を持って、自分嫌いの悩みから
抜け出すために！！
便利なツールがある。
このツールは、自分の心の状態を
見える化できるようにグラフ化するもの。
自分の心のカルテを作る！！
そんなイメージ
そして、このツール
自分の心を分析するツールは、
目的を持っていないと機能しない。
だから、
自分嫌いを克服する目的を
ある程度明確にしておいてね。
そうすれば、
分析ツールが、自分を変える指針になるから！！
分析ツールとはどんなものなのか？
それは、青文字の所をクリックして
確認して見て！！
心を分析するための３つの分析ツールが
手に入るよ！！
・セルフイメージ診断
・ブレイクスルー体質診断
・コミュニケーション・スタイル診断
そして、
自分を変えるための具体的な行動方法も
記載されているので、
自分が嫌いを克服したい！
自分を愛したい！
そう感じるなら、心の分析ツールを
手に入れてほしい！！
自分を変えるきっかけを掴み取ってください！
行動でしか、自分を変えることなんてできないから！