子供は好きだけど、この気持ちはどうすればいいの？？
イヤイヤ期、ホントにイライラする・・・
こんにちは。
愛されママの才能を開花して家族円満になる方法を伝える
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です。
イヤイヤ期でイライラし過ぎて、怒鳴ってしまったり、叩いてしまったり、これって虐待？と感じることってあると思うの。
親だって人間です。イライラが頂点に達したら感情的になってしまうもの。
そこで、イヤイヤ期の気持ちの落ちつけ方についてお届けします。
イヤイヤ期殺したくなる気持ちを緩和させるには！
わが家には6人の子供がいますが、第１子の時と第2子の時のイヤイヤ期は本当にしんどかった。
イライラが頂点に達して、壁に穴をあけてしまったことも(;^_^A
心理学を学んでいた僕でもイライラしてしまうんだから、心の仕組みを知らない人には本当にしんどいと思うの。
そこで、どうしたら殺したくなるぐらい怒りが溢れてしまう場合、どうやって対処するればいいのか？
一番重要なポイントは、
／
こだわりを捨てる事
＼
これが大事なの。
どういう事かと言うと、
そもそもなぜイライラして怒りが込み上げるのかというと、
マイルールが強すぎるから！
こうなって欲しいって想いが強すぎると、想い通りになっていない現状にめちゃめちゃ怒りを感じてしまうの。
例えば、
『ご飯は残さず食べるもの』ってマイルールが強すぎたら、ご飯を残すことが許せないよね。
イヤイヤ期でお皿をひっくり返してご飯を床にこぼしたりしたら、一気に頭に血が上ってしまうの。
だからこそ、自分の怒りのメカニズムを知っておかないと、感情的になり過ぎて気が付いたら虐待していた・・・なんてことも起きてしまうの。
そこで、マイルールに気づくことをまず初めにやっていきましょう！
イヤイヤ期のイライラの原因は？
怒りのコントロールするためには、怒りの原因を知らなければなりません。
何事も原因がわからないと対処ってできないの。
なので、今回のこと以外でも悩んでいるなら、悩みの原因をまず突き止めることから始めてくださいね。
そこで、イヤイヤ期のドス黒い感情をなんとかしたいなら、
マイルールに気づくことが重要なんだけど、どうやったらマイルールに気づくことができるのか？
そのためには、次の順番で原因を突き止めてください。
①イライラした子供とのエピソードを思い出してください。
②子供にどんな行動をして欲しかったのか？あなたの想いを書き出してみよう
③書き出した想いを見ながら、マイルールを考察する
このステップを通っていけばマイルールに気づくことができます。
僕は、『人に迷惑をかけてはならない』『親の言うことは聞くもの』『食べ物は粗末にしない』『時間は守るもの』『疲れている時に抱っこしたくない』『お風呂は静かに入りたい』
こんなマイルールがあったことでイライラしてました。
マイルールは気づくだけでもストレスの緩和につながります。
それだけ、原因を知るって大切なポイントなんだ。
イライラの原因を疑ってみよう！
イヤイヤ期のイライラの原因のマイルールに気づくことができたなら、
マイルールの緩和をしていこう！
緩和することができれば、それだけイライラしなくなります。
じゃあ、どうやってマイルールを緩和することができるのか？
それは、
／
マイルールを疑う事！
＼
例えば、
僕のマイルールの１つに『親の言うことは聞くもの』がありました。
このマイルールを疑ってみましょう。
こんな感じで！
「いつでも、どんな時でも、必ずこのマイルールを守らなきゃいけないの？」
この言葉をフレーズにして疑ってみましょう。
すると、
疑っていくとこんな感じになります。
子供は奴隷じゃないよな。そもそもなんで『親の言うことは聞くもの』これが大事なんだろう？
あっ！そうか。自分の親に言うことを聞かないとめちゃめちゃ怒られたな・・・
親にやられて嫌だったことを子供にやってるな・・・
https://toolheart.work/no23/
じゃあ、どうなればいい？←この質問大切
これと、これと、これが最低限出来ていれば、あとは特に問題ないな・・・
疑っていくとルールの例外が見つかります。
見つけることができれば、イヤイヤ期で同じことが起きてもあなたの心の反応が変わります
『親の言うことは聞くもの』これが『最低限出来ていればOK』にマイルールが変わったことで、
僕が思う最低限に関しては出来ていないとイラッてくるけど、そのほかのことにはイライラしなくなるの。
マイルールが変われば、イライラのポイントが変わっていくんだ。
こうやって緩和を繰り返していけば、だんだんと怒りのコントロールが可能になります。
まとめ
イヤイヤ期の殺したくなる気持ちの緩和方法についてお伝えしました。
怒りを抑えたいと思ったら、
怒りの原因を知るのがスタート地点です。
子供の行動を変えようと思えば思うほど、泥沼にはまりあなたは怒りに支配されて自制が効かなくなります。
だからこそ、自分の怒りの原因になっているマイルールに気づくことが大切なの。
そして、
マイルールを緩和することができたら、子供の行動は変わってないのにイライラが減ります。
人間は自分の中になるマイルール（価値観）を通して世の中を見ているので、ルールが変われば反応が変わってしまうの。
そのシンプルな法則を知って、使いこなすことができれば感情のコントロールは容易になりますよ。