家族から応援されながら好きなことを
仕事にする“愛されママ”になる秘訣
ファミリー・シップ力を伝える。
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です
ママ起業は仕事と家庭を分けて
考えることができないよね。
子供も巻き込んで、家族も巻き込んで
仕事にしていかないと機能しない。
すると、いろんなストレスが
ドバっと肩にのしかかる。
自分のこと
仕事のこと
子供のこと
行事のこと
地域のこと
いろんなことに頭を切り替えて
いろんな自分のを使い分ける。
めっちゃ疲れるよね。
だからこそ、
ママ起業にはストレスコントロールも
重要なスキルになる。
ストレスコントロール法を手に入れて
ママ起業ライフを楽しみましょう！！
ストレスはどうして生まれるの？
そもそも、ストレスを感じやすい人と
感じにくい人がいるよね。
どうして、違いって出るんだろう？
それはね、
どんな価値観を持っているかで違ってくるの。
価値観があることでね、
価値判断ってものが生まれるんだ。
価値判断を言い換えると
あなたの判断基準、
「良い」、「悪い」を決めるもの。
するとね、
あなたの基準をクリアできるときは
ストレスを感じないの。
しかし、基準を下回れば、
ストレスがドーンとのしかかってくる。
そして、価値観はあなたの無意識状態で
心の中にあるから、価値観に気付きづらい。
なぜなら、
幼少期のころに重要な価値観はできてしまうから！
例えば、
親から時間を守ることを
厳しく躾られたとするじゃない。
すると、
『時間は守るもの！！』って
強い価値観が出来上がる。
価値観が出来上がると、
時間を守る人はOKだけど、
時間を守らない人はNGになる。
価値観から判断基準が生まれる。
そしてこの価値判断で、相手をさばいたり
自分自身をさばいてしまう。
だから、
時間は守るものって価値観が強いと
もしも、自分が遅刻したら・・・
なんてダメな自分なんだって
自分にNGを出すでしょ？
そして、めちゃめちゃ自己嫌悪に落ちる。
ドーンと自分にストレスがかかるよね。
価値観が強ければ強いほど
その価値観に合わない行動をとったとき
ストレスはドーンと落ちてくる。
これが、ストレスの原因
ストレスの箱に閉じ込められている
ストレスを感じるとドンドン視野が
狭くなっていく・・・
まるで、
小さな箱に閉じ込められていくみたいに
自分のことでストレスを感じたり
他人のことでストレスを感じたり
ストレスを感じているときは
そのことしか考えられない。
しかも、
憂鬱なネガティブな言葉ばかりが
頭の中を駆け回り、
そして
気持ちがどんどんマイナスへ
ストレスに飲み込まれると
負のサイクルがはじまる。
ストレスがストレスを呼び込んでくるの。
その原因は、『言葉』
言葉は言霊として自分に帰ってくる。
もしも、自分を責める言葉を使っていたら・・・
それは、自分の心をナイフで
切り刻んでいるようなもの。
そして、
愚痴をこぼせば、それも自分に帰ってくるの。
なぜなら、
脳は人称を理解できていない。
つまり、誰に言っているのかって
理解していないのよ。
だから、人の悪口を言ったとしても
脳は自分に言われているようにも
錯覚しちゃうの。
だから、愚痴をこぼせばこぼすほど
実は自分の心を傷つけて、
ストレスを溜めていることをしているんだよね。
なので、使う言葉は今から
気をつけよう！！
ストレスをためれば溜めるほど
ストレスの箱に閉じ込められていく・・・
ストレスコントロールは箱から出ることからはじまる
ストレスのコントロールの方法は
ストレスの箱から出ることから始まる。
けれども、どうやったら
ストレスの箱から出ることって出来るの？
それはね、
／
視点を変えるの！！
＼
ストレスを感じているときは
視野が狭くなって、
今や過去に囚われた状態。
これを、そまざまな視点で
ストレスの状態を確認することで
ストレスの箱から出れるんだ。
例えば、
時間軸を使った視点。
これは、未来の自分に
なりきって、今の自分を確認したり、
過去の自分に戻って
今の自分がどうしてストレスに
囚われちゃったのかを確認したりすること。
時間軸を使った視点を使うだけでも
ストレスの緩和になるので、
今回は、時間軸に焦点を絞ってみよう！！
そこで、
ママ起業をしているあなただったら
理想の未来をなんとなくでも持っているでしょ？
まずはここからストレスをコントロールして
ストレスを緩和してみよう！！
あなたの夢はなんですか？夢がストレスの箱から出るカギになる
あなたの夢は何ですか？
理想の自分に焦点を向けるだけで、
今のストレスを感じている時間軸から
離れることができる。
なので、
あなたの夢はなんですか？
ここに答えてみよう！！
そして、声に出して言葉に出してね。
言葉は言霊として帰ってくる。
夢を語れば、夢を語るエネルギーが帰ってくる。
すると、視点が切り替わる。
人間の脳は1つのことにしか焦点を向けられない。
これを
／
焦点化の原則
＼
って言うんだけど、
楽しい時に悲しいことって
考えられないでしょ？
読書に集中しながら
テレビにも集中するって出来ないでしょ？
それは、１つのことにしか
集中できない脳の構造なの。
なので、
夢を語っているときに
ストレスのことは考えられない。
一瞬でもストレスから離れることができる。
だから、
じゃんじゃん夢を語ろう！！
って言っても、
1人で話してたら恥ずかしいよね。
そこで、
紙に書いても大丈夫！
あなたの夢を紙に書いてみて
これも、大切なことだから！
夢が叶っている自分の姿が
あなたをストレスから抜け出す
手助けをしてくれる！
理想のあなたはどんな人ですか？
ストレスコントロール法① 夢が叶っている自分から今の自分を俯瞰する
ストレスコントロール法①
時間軸を使ったストレスコントロール。
／
夢が叶っている自分から
今の自分を俯瞰する。
＼
まずはこのやり方をマスターしてみよう。
1つのことが出来るようになれば、
いろんなストレスコントロール法を
身につけられる。
そして、一番簡単なやり方が、
理想の自分から今の自分を見てあげる。
そこから、
今のストレスの意味を感じ取るの！
どういうことか？
ママ起業で、理想に向かって進むってことは
いろんな障害を乗り越えて
行くことになるじゃない？
これがストレスがかかる1番の原因なんだよね。
理想に向かうってことは
今の自分じゃない自分に変わること
そして、変わった先に理想の自分がいる。
と・・・・言うことは
今のストレスって理想の自分になるために
必要な試練になるんだよね。
そして、
その試練を乗り越えた理想の自分は
きっと、乗り越えたからこその
伝えられる言葉ってあるんだよね
その言葉ってなんだろう？
僕の場合は
／
大丈夫
＼
って理想の自分は
いつも微笑んでいる。
まるで、ストレスを楽しんでいるように。
ストレスって乗る越えちゃうと
実際たいしたことないんだよね。
乗り越えるときはめっちゃ大変だけどね。
乗り越えると、なんで悩んでたんだろう？
って思えるぐらい、心の棘が抜けた感じになる。
だから、僕はいつも困難なことが
目の前にくると「大丈夫」って言葉を呟くんだ。
だって、困難の先に理想の自分がいるのだから。
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時間軸をつかって、
理想の自分から今の自分を
俯瞰するポイントは
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今から未来までを1本の道としてとらえること。
自分の未来へ繋がるタイムラインを
イメージしてみる。
そして、
これから起こる困難の先に
理想のあなたはいることを想像する！
そして、1本の道を
1歩1歩困難を乗り越えながら
進んいくイメージをする。
そして、理想の自分に辿たどりついたとき、
理想の自分を声に出してみよう！！
数年後の自分はどんな場所にいるのか？
そこから何を見ているのか？
誰と一緒にいるのか？
何を感じているのか？
そして、
理想の自分から、今の自分に振り返り、
メッセージを送ってあげよう！
困難を乗り越えてきたからこそ、
伝えられる言葉がある！
理想のあなたは、今の自分に
どんなメッセージをくれるかな？
これが、時間軸を使った
ストレスコントロール法。
試してみてね！！