私はどうしたいの？
心に問いかける癖をつけようね。
こんにちは
1男5女の育児パパ講師
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です(^^♪
ファミリーシップを手に入れて、
あなただけの家族の魅力を引き出しましょう！
そのために、ファミリーシップ
ｓｔｅｐ２では、
私は私、人は人と
他人に流されない私を
手に入れて行きましょう。
ちなみに、おさらいですが、
ファミリーシップとは、
ママが家族の太陽になって
自分らしく家族らしく
幸せに輝く能力のこと
そのために必要なのが、
自分の心の底の本心と会話するテクニック。
自分らしさを発揮することです。
じゃあ、どうしたら
自分の本心と会話することが
できるのか？
そのポイントは２つ！
・感情を吐き出すこと
・私はどうしたいの？と問いかける
この２つをやることで、
ストレスから心を切り離して
心の中に渦巻いている悩みが
あなたの人生を明るく照らす
道しるべになってくれるよ。
どういうことか？
例えば、あなたが旦那との
会話にいつもストレスを感じている。
・話しかけても無視する態度
・一方的な考え方の押し付け
・都合が悪いと睨んでくる
・「どうせおまえは俺の話を聴かない」
と、ふて腐れて会話にならない
旦那といろんな問題を抱えているよね。
すると、
旦那なんて嫌い！！ムカつくって
想いが膨れ上げって、
旦那の顔を見るだけで
怒りや不安や悲しみと
いった感情に支配されるよね。
この状態が他人に人生を支配されている状態なの。
すると、
旦那の顔を思い出すだけで、
嫌悪感ややるせない気持ちで
胸を支配されてしまう。
この状態になると、
夫婦仲はどんどん悪化するの。
そして、溜まったストレスは
子供たちにも悪影響。
子供のママセンサーは敏感だから
ママのストレスを察知しちゃうの。
すると、
ママの顔色を伺ったり
子供がストレスのはけ口を
自分に向けさせるような行動をするの。
そして、ママは
ストレスがない時だったら
気にしない子供の行動や態度に
ストレスを爆発させて
怒鳴り散らしてしまう・・・
そんなことをしてしまうの。
感情の爆発を起こせば、
一瞬心は楽になるの。
けれども、
過去の出来事を思い出して
自己嫌悪に陥ったりして
またストレスを溜めてしまう。
そして、また爆発
この繰り返しになってしまうの。
すると、感情の制御ができなくなって
自分らしさなんてどっか行ってしまい
あなたの人生は悲観的に育ってしまう。
だからこそ、
感情を吐き出すことが重要なの！！
じゃあ、どうやって
感情を吐き出せばいいのか？
そのために必要なのが1冊のノート。
タイトルは、
「うっぷん掃き出しノート」
このノートは何をするためのものなのか？
それは、
心にたまったウンコを出すの！
ストレスを溜めている状態って
便秘と同じなの。
便秘の状態でいると健康に悪いよね。
病気を生み出す原因にもなる。
心も同じ！！
心に溜まったままにするから
心が病むの！！
だからこそ、
うっぷん掃き出しノートで
心のデトックスをするの。
やり方は簡単。
ノートに感情のままに
書きなぐるだけ！
字の大きさも筆圧も言葉も
感情任せに吐き出す。
心がすっきりするまで
出し尽くすの。
便秘が解消されると
すごいすっきりするでしょ。
心の便秘も同じで
出し尽くすとすっきりする。
そしたら、次のステップ！
心の健康を取り戻すために！
・私はどうしたいの？と問いかける
すると、
やっと自分の本心に気づけるようになるの。
旦那とどんな関係になりたいのか？
旦那の何にムカついていたのか？
子供とどんな生活を送りたいのか？
子供に何を伝え教えたいのか？
あなたの本心と会話できたとき
あなたの人生の歯車がかみ合うの！
やっと、自分がどうしたいのか？
自分の人生を取り戻す1歩になるの。
だからこそ、
家族の問題でストレスがたまっているなら
やるべきことは２つ。
・感情を吐き出すこと
と
・私はどうしたいの？と問いかける
この2つを繰り返すことで
自分の本心と会話でき、
自分の考えを整理して
自分軸が整っていくよ。
ぜひ、トライしてね。
step①、step②と積み重ねていくことが大切。
飛び級みたいなことはできないので、
繰り返し読んで心のテクニックを身に付けて！
そして、次回は、
家族の太陽となって自分らしく
家族らしく輝くために、
あなたの未来の描き方をお伝えします。
脳はイメージできないことは実現できない。
ストレスを溜めて、悲観的な
イメージを持っているから、
人生が味気ないものになっていく。
なので、ストレスから抜け出し、
自分の本心と会話できるように
自分軸が整っていくと
明るい楽しい未来を描き
実現できるようになっていくよ！
