こんにちは。
ワークライフバランスを整える方法を伝える
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です。
職場にいるといろんな人間関係があるよね。
特に、ストレスがたまる
人間関係は改善したいもの。
陰口や悪口を聞かされるのはマジでストレス。
そこで！！
職場の人間関係を改善して
ストレスから抜け出す方法を
お伝えします。
陰口が耳に入る環境はあなたをどんどんダメにする
職場の人間関係にストレスを感じているなら
あなたの
セルフイメージは傷ついている！！
セルフイメージとは、
～～～～～～
あなたがあなたと
認識している自己イメージ
～～～～～～
悪口や陰口でセルフイメージが
傷ついているとストレスを感じてしまう。
そして、
傷ついたセルフイメージの
ままでいるとあなたにどんどん
不幸なことが降りかかってくる！！
なぜか？
～～～～～～
人間はセルフイメージ通りに
行動してしまうから。
～～～～～～
自信がないって
セルフイメージを持っていたら
自信をつぶすような
出来事ばかり起きる。
イライラするって
セルフイメージを持っていたら
あなたのイライラを増やす現象が起きる。
そして、
職場の人間関係に気が滅入っているなら
気が滅入ることばかり起きます！！
上司からパワハラを受けやすかったり、
あなたばかり、
嫌な仕事を押し付けられたり、
部下から文句を言われたり・・・
／
そんな状態でいると
家庭にも悪影響が！！！！！
＼
家族にも響く職場の人間関係
低下したセルフイメージは
家族にも影響が！！！
／
傷ついたセルフイメージから
毒を吐きだしてしまう！！
＼
パートナーに
愚痴りやすくなっていないですか？
子供に無駄に
イライラしていないですか？
それって、
悪循環だからやめたい(;_;)
パートナーに
「職場で嫌なことがあったから
話を聞いてくれる？」
なんてやっちゃダメよ。
／
その行為も実は
セルフイメージを
傷つけているから
＼
なぜか？
～～～～～
セルフイメージは
『人称』を理解できない
全部自分のことだと
思ってしまうんです！！
～～～～～
人間の脳は『誰に』
言っているのかって
理解していない。
あなたが誰かの愚痴を言えば・・・
それは、
自分のことだと受け取っちゃうんです。
脳は主語が理解できない。
全部『私』と思ってしまう。
だから、
他人の陰口や悪口を聞いても
気分が落ちる。
超ハッピーって気分にはならんでしょ？
反対に、親しい人からのうれしい報告。
例えば、
結婚したとか、子供が生まれた。
そんな話を聞くとうれしくなるでしょ。
自分のことじゃないのに。
～～～～～
脳は主語が理解できない
～～～～～
だからこそ、
あなたのセルフイメージを
傷つけてしまう環境からおさらばしたい。
職場の人間関係ストレスから抜け出す３つの方法
職場の人間関係のストレスから
抜け出したいなら
やるべきことは３つ
・関わりを断つことを決める
・反応してしまう自分を知る
・悪口が多い相手を認めてあげる
なぜか？
関わりを断つことを決める
これは、言葉の通り。
／
セルフイメージを
傷つけてしまう関係を
切りましょう。
＼
職場でなら、
仕事の話以外しないって決めること。
飲み会は一切いかない。
昼休みは、本を読む。
などなど、
とにかく関わる時間を減らすこと。
そうは言っても
仕事上どうしても
関わらなきゃいけない事ってあるよね。
反応してしまう自分を知る
そもそも、どうして
あなたは今の環境に
ストレスを感じるんだろう？
人によっては、陰口や悪口に全然
ストレスを感じない人がいる。
ある人はパワハラを受けて入れも
全然へっちゃらって人もいる。
ある人はパワハラを受けると
ドゥーンって気分が落ちる人がいる。
この違いってどうして起こるんだろう？
それは、
反応する自分が「いるか」！
反応する自分が「いないか」！
たったこれだけの違いだけ。
なら、
どうして反応してしまうのか？
それは、
あなたの中に、
毒を吐きたい自分がいたり
他人の目を気にしている自分がいたり
人を傷つけてはいけないって
思っている自分がいたり、
～～～～～
あなたの中に反応する
『価値観』があるから
～～～～～
このあなたの中の価値観の
存在に気づくことが大切になってくる。
そして、その価値観はすべて
過去の体験によってできている。
あなたのどんな体験が
今のあなたを
苦しめているのでしょうか？
悪口が多い相手を認めてあげる
そして、
陰口や悪口が多い職場の人もまた
言わなきゃいけない
『価値観』を持っている。
パワハラで威圧してくる上司も
パワハラをしなきゃいけない
『価値観』を持ってしまっている。
そして、
その『価値観』ができてしまったのは
すべて、
過去の偶発的な出来事なんです。
愚痴を言う人は愚痴を言わなければ
生きていけない環境で生きてきたし、
威圧的な人は威圧的な態度に出ないと
生きていけない環境だったんです。
今のあなたも、そのストレスを感じて
悩むのもすべてしかたがなかったこと。
それを抱えなければ
今まで生きてこれなかったから。
しかたがなかった・・・
～～～～～
すべては偶発的に
できてしまった価値観だから
～～～～～
それぞれ、
生まれてから今日にいたるまで
その性格にならざるをえなかった。
そこを認めてあげてください。
愚痴が多い人は、
誰かを蔑んで、
自分はまともなんだって
思いたいのかもしれない。
／
ただ、
自己肯定感っていうのが低いだけ。
＼
そして、それに反応しちゃうあなたも
自己肯定感が低い可能性がある。
自分を自分で認めてあげる力。
ここを身に着けることが
あなたが変われる一番の道。
できることから始めて自己肯定感を
上げて行きましょう。
まとめ
いかがでしょうか？
もしもあなたにストレスが
たまっているなら
セルフイメージが傷ついている証拠。
そのままでいたら、ますます
ドンヨリとした世界が広がる。
そうならないためにも、
まずは、
職場の人間関係ストレスから
抜け出す３つの方法
そのうちの１つ
／
・関わりを断つことを決める
＼
これからトライして！！
他人の目が気になるあなたは
決断するだけで、変わってくるからね！
それでは、また