こんにちは
ファミリーシップ・サポートの嶋根徹哉です
1月1日に立てた目標は
1月15日に８５％が挫折する。
それだけ、目標を達成することは
難しいってことだよね。
もしも、あなたが目標を決めても
挫折してしまい、自分に×をつけている。
「こんな自分はダメだ」
「できない自分が情けない」
「なんて意志が弱いの・・・」
なんて、自分を追い込むクセが
できてしまっているなら、
今日から変えていきましょう。
目標を立ててもうまくいかないなら
軌道修正すればいいだけの話だから！！
なぜ、目標を立てても挫折するのか？
そもそも、どうして目標を立てても
挫折をしちゃうのか？
それは、
／
変わりたくないから
＼
人間の脳には刻まれている。
急激な変化はしたくないって！
／
安心・安全欲求があるから
人間は変化ができない
＼
だから、目標を立てても、
８５％の人は挫折するんだよね。
だから、落ち込むのはやめよう！
それが当たり前だから！！
落ち込むのではなく、
変化のスピードがあなたに合っていないだけ！
なら、
／
あなたにあった変化スピードに
目標を軌道修正すればいい！
＼
この考え方を知れば、
楽になるでしょ？
目標を達成できないからバツを自分に
つけるんじゃなく。
このやり方は自分に合っていなかった。
別の方法を試せばいいのね。
あなたにあった目標達成術があるんだよって
ことを知るだけで、心が楽になる。
心が楽になると、目標達成の確率は上がるよ。
なぜなら、
／
苦痛に感じれば感じるほど
逃げだしたくなるのが人間だから
＼
目標そのものから
逃げたくなっちゃう。
すると、
私にはやりたいことがない
夢なんてない。
って痛みを感じたくないから
目標そのものを、考えることから
逃げるようになっちゃう。
／
目標は柔軟にゴールは明確に！！
＼
そもそも、
目標なんてゴールに向かうための
通過点なんだから、
ゴールに向かうためだったら、
柔軟に変えちゃっていいんだよね。
そこで、目標の軌道修正の方法を
手に入れておこう！！
これで、あなたも目標達成の達人になれるかも！！
目標を軌道修正する方法：質問をする
目標を軌道修正する方法で、
1番代表的なことは
／
質問をすること
＼
「どうして今日は目標通りに行動できなかった？」
質問をすると、脳は答えを出すために
記憶の整理を始める。
質問をすると、
脳は答えを出そうとするの！
これをね
／
空白の原則って言うんだ！！
＼
脳はわからないことが嫌い。
質問をすると、脳にわからない空白ができる。
すると、この質問（空白）の答えを
探してくれる。
なので、
「どうして今日は目標通りに行動できなかった？」
って質問をすると、
行動できなかった原因がいくつも思い浮かんでくる。
・予想していなかった出来事がおきた
・モチベーションが下がっていた
・寝不足で注意力のかけらもなかった
みたいに、いくつも原因が出てくる。
そしたら、どんどん質問してあげることが大切。
「どうしたら、モチベーションが上がるの？」
「どんな予定を立てたら8割は達成できそうかな？」
「目標のために直した方がいいことってなんだろう？」
いろんな視点から自分を客観視する。
これが目標達成には必要なこと。
目標達成がうまくいかないなら、
質問をしてあげよう！
空白の原則を使って、
脳に質問という空白を作ってあげる。
すると、
脳はわからないことが嫌いだから
答えを見つけるために検索してくれる。
そして、
自分にあったやり方を見つけ出す。
あなただけの変化のパターンを手に入れてね。
目標を軌道修正する方法：紙に書く
次の目標を軌道修正する方法は
／
紙に書くこと
＼
紙に書くことの効果は
／
思考の整理
＼
実は、人間って頭の中で考えているときは
思考がぐちゃぐちゃ。
まるで、机の中の引き出しを
ひっくり返して中身を出した状態。
散らかった状態だと、目的のものを
見つけるのに時間がかかるよね。
だから、紙に書くの！！
ぐちゃぐちゃに散らかった
脳内にある言葉たち。
これを、紙に書きだすだけで、
面白いように整理されていく。
さっき、質問することの大切さを
伝えたじゃない？
質問すると、脳の中はまるで嵐の状態。
いろんな思考が飛び交って収集が付かないんだよね。
そこで、この言葉を覚えておこう！！
／
インプット
スループット
アウトプット
＼
思考を整理するための3つの言葉。
インプットは、脳に情報を入れた状態。
ここで言うところの「質問」ね。
そして、
スループットが始まる。
これは、脳内で情報が飛び交っている状態。
そして、
思考を整理するためにアウトプットをする。
紙に書き出すことがアウトプットになる。
スループット状態の脳内を
言葉を使って整理してあげる。
言語化できたときに整理されていく。
多くの人は、スループット止まりだから
うまくいかないの。
アウトプットして初めて完成する。
これって、セミナーも同じだからね。
学んで終わりって人がほとんどでしょ？
なんかいい話聞いたわ！って
全然活かせていない。
それはスループット状態で終わらせて
アウトプットしていないから！
どんないい学びもアウトプット
しなかったら意味がないからね。
／
インプット
スループット
アウトプット
＼
この言葉覚えておくといいよ！！
目標を軌道修正する方法：環境づくり
環境が人を変えるって言葉聞いたことない？
目標の軌道修正する方法、続いては
環境づくりについて
目標達成できない原因の１つに
／
同じ環境にいるから！！
＼
って問題があるの。
人間の脳は変化が嫌い。
そして、同じ行動パターンを取りたがる。
なので、いつもの日常の延長に
目標達成を置いても、
実は、挫折を繰り返すだけ。
なぜなら、
／
いつもの行動パターンに戻っちゃうから
＼
無意識の力ってすんごい強いの。
そして、日常ってほぼほぼ無意識優位なの。
そんな環境にいたら、
変化ってできないのよ。
なら、どうすればいいのって言ったら
／
環境を変えよう！！
＼
一番いい方法は、
コミュニティに入っちゃうこと。
同じ志を持っている仲間がいる
環境なら心強いよね。
そして、
脳の安心・安全機能が
目標達成の妨げになるから
仲間ってめっちゃ重要なんだよね。
仲間が安全な存在だったら、
脳の安心・安全機能が弱まるのよ。
すると、変化しやすい体質になるの。
なので、目標達成したいなら、
／
非日常をあえて作る
＼
そうすることで、
変化しやすい体質に変えていく。
これが、環境を使った目標の軌道修正する方法
目標を軌道修正する方法：習慣化
目標達成の1番の最難関。
それは
／
習慣化
＼
習慣化にできてしまえば、
目標達成の確率はグングン上がっていく。
けれども、
習慣化する前に挫折しちゃってるよね。
僕も、コツコツ積み上げていくのが苦手だった。
そこで、習慣化のコツは
／
90日間頑張りぬこう！！
＼
実は、
人間の脳は、
90日間続けたことが
日常化する。
つまり、習慣になるってこと。
そうは言っても、90日間・・・
約3か月も続ける・・・
これって、果てしないような感じがするよね。
例えば、ダイエットを3か月って考えたら
やっぱり無理そう・・・なんて思うよね。
なら、どうやったら習慣化できるのか？
それは、
／
今日、お話しした
「質問」「紙に書く」「環境づくり」
これにトライするっきゃない
＼
90日間、目標に向かって軌道修正の習慣をつける
軌道修正の習慣が身につけば、
目標達成できる体質になることができる。
なので、
目標達成に挫折して
劣等感に囚われちゃうなら、
軌道修正の方法を身に着けることを
目標にしてみて！！
あなたのゴールを達成するために
目標達成の軌道修正方法を身につける！！
これなら、できそうじゃない？？
ぜひ、トライしてみてください。