ファミリーシップ

step④ 自分を変える2つの視点の使い方

目標達成は当事者意識
問題解決は客観的意識

こんにちは
子育てママ専門ファミリーシップ講師
幸せ家族ナビゲーター嶋根徹哉です(^^♪

 

 

 

 

 

 

ファミリーシップを手に入れて、
あなただけの家族の魅力を引き出しましょう!

そのために、ファミリーシップ
step4では、

自分らしさに気づく2つの
視点の使い方をマスターしよう!

ちなみに、おさらいですが、

ファミリーシップとは、
ママが家族の太陽になって
自分らしく家族らしく
輝く能力のこと

そのために必要なのが、

幸せを感じる視点と
問題を解決する視点を
使うテクニック

あなたが自分を幸せに導く
心の知識を手に入れることです。

 

そのために必要なのが、

視点の使い方!!

 

ステップ3で理想の描き方の話をしたよね。

悲観的な価値観に囚われると、
幸せの未来を想い描けなくなる。

「できない」「無理」「ありえない」

あなたが、幸せに踏み出したいと
否定的な言葉に支配されてしまう。

 

そんなときに役に立つのが
視点の使い方のテクニック

イメージを扱うテクニックが大切なの!

 

スポーツ選手ってものすごく
イメージトレーニングを大切にしているよね。

テレビの中継で見たことあるかな。

試合前のベンチに座って
タオルを頭にかぶり
瞑想している姿。

あれって、じっと待っているだけじゃなくて
勝つためにイメージトレーニングをしているの。

 

人間って練習していても
100%の力が発揮できることはないの。

緊張したり、迷いがあったりすると、
パフォーマンスはどんどん下がってしまう。

だからこそ、

自分をコントロールするために
イメージトレーニングが
欠かせないんだ。

 

もしも、あなたが旦那と不仲で
今日こそ自然と会話をするって思っても
旦那を目の前にすると、言葉が詰まったり
萎縮してしまう。

もしも、あなたが子供に怒鳴らないで
話を聴こうと思っても、
我慢の限界で怒鳴ってしまう。

 

頭ではこうするって決めても
感情に流されたり、身体が
言うことをきかない経験ってあるよね。

 

そこで、この言葉を覚えておいて!

決めるのは意識
実行するのは無意識

 

つまり、意識=頭で決意しても
無意識=身体が拒絶したら
できないってこと!

 

ダイエットで考えると
分かりやすいよね。

ダイエットしようって頭で決めても
食べ物を前にすると、ついつい
お腹がぐぅーっとなって
ちょっとぐらいいいかって
食べてしまうこと。

僕らって、身体の反応に
逆らえないのよ。

それをコントロールするのが
2つの視点の使い方。

 

当事者意識と客観的意識

 

この2つの意識、視点のを
使うことで、自分を
コントロールすることができるよ。

 

だから、

ステップ2で想い描け理想も
当事者意識と客観的意識を
使うことで、理想に近づける
ことができるの。

じゃあ、当事者意識と客観的意識ってなんなのか?

当事者意識とは、
自分事として深く体験している状態

 

客観的意識とは、
自分の体験をまるで、他人事のように眺めている状態

この2つの視点が、
ファミリーシップを発揮して

あなたらしく唯一無二の
家族の形を作れるようになるよ。

 

目標達成は当事者意識
問題解決は客観的意識

実際に2つの視点の違いを体験してみましょう!

2つの視点を感じるワーク

①ます、目のまえに「映画のスクリーン」をイメージしてください。

②そして、あなたは観客席に座ってスクリーンを見ているイメージです

③そのスクリーンに昔の「とてもうれしかった体験のシーン」をスクリーンに映してみて!(結婚式のシーンでもいいし、受験で合格したこと、幼いころに親に褒められたこと)なんでもいいよ。

④「とてもうれしかった体験のシーン」を映画を見ているのように、観客席から眺めます

⑤スクリーンには、あなた自身が移っていてそれを他人事のように眺める

⑥しばらく⑤を体験したら、次に、観客席からその映画のスクリーンに入って、喜んでいる自分に意識を一致して当時の状況を体で感じます

⑦当時の自分になりきり、喜んでいる自分と同化して、当時のことを思い出します。どんな風景が見えて、どんな音が聞こえているか、それを見て聞いてどんな感覚や感情が湧いてくるか、体感します。タイムマシンにのって過去に戻ったかのように、当時の自分になり切って、五感を使ってフルに味わいます。

⑧しばらく⑦の体験をしたら、意識を現在に戻します。

いかがでしたか?

④と⑤の体験が客観的意識です。

そして、

⑥と⑦の体験が当事者意識です。

 

この2つの意識を使い分けることで、

やっとあなたが抱えている悩みから抜け出して、
自分らしさを手にれられるようになります。

なので、2つの視点のワークをやって
客観的意識と当事者意識の違いを
体感してください。

そして、次回は
この2つの視点を使った実践編。

ストレスの抜け出しかたをお伝えするよ。

 

旦那に感じるストレス
子育てに感じるストレス

このストレスの形が
ガラリと変わっていくよ!

 

step⑤ ストレスから抜け出して家族を幸せに導くテクニック

 

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